八段锦第四期学员作业

将功法练习融入生活习惯，拥有持续的健康和美好生活~

同学们，本周的锻炼计划来啦~

【30天训练计划，第一周作业】

站桩10分钟（调形）

若中间有休息调整，改成20分钟（不硬撑时间为原则）

八段锦第一式九息（可与站桩交替练习，感受两者之间的联系）

【优秀学员挑战赛】

本月群内打卡完成作业12次以上的同学，将被评选为优秀学员，班主任会给大家送上优秀学员礼物一份。

【打卡方式】

当天练习完成后，在简书内打卡：

1.我今天练习了什么功法，多长时间

2.感受到什么感觉

如果有任何功法和健康的疑问也可以提出。马老师会给大家答疑解惑，提供建议和方法。