呼吸

          平常我们是很少去关注自己的呼吸 觉得天生赋予的就是能正常的一呼一吸的活着 瑜伽时的腹式呼吸我始终觉得不顺畅 觉得好像打破了平常的呼吸节奏 反而难受 其实想想那是因为只是你习惯了 并不是最正确的 现在身体不是很好的时候才会有意识的放松听听自己的呼吸 那天看了一个关于入睡的呼吸视频 4-7-8 吸4秒 停止7秒 呼出8秒 所有的意识都要放在上面 刻意的去练习了下效果并没有见效 大概这需要一个过程。

        关注自己的内在声音 身体会传达 心会传达  一呼一吸 慢慢感受。

          心安。