正确更重要

自从成为一名瑜伽教练之后，身边小伙伴有啥问题就会问我，也有好几个看我瑜伽前后变化之大，也加入到瑜伽的习练中。那么，瑜伽的正确打开方式是什么？

体式不止是摆个样子，更是肌肉的启动与放松，是体式与呼吸的配合。

其实，最初接触瑜伽时，我和大多小伙伴一样，也是跟着视频练习，没有专业指导，也不知道自己做的对与错，看着姿势差不多就觉得可以了，却不知，由于身体的局限，很多体式都是代偿完成的，不仅达不到健身的效果，更是伤身。

比如骆驼式胸椎段打开的不好的话后弯有限，为了追求姿势上的相似，拼命用手指够脚后跟，每次都会腰酸，身体回到中立位后头一阵晕乎乎的，甚至低血糖。

在后弯体式中，胸椎的局限会让腰椎代偿，同样，如果腹部核心无力，也会出现腰椎代偿的现象，例如船式最重要的两点，一是收腹腰背挺直，第二是坐骨撑地，而非尾骨。很多会员再习练时会出现弓背的现象，原因就在于腹部无力。

长期坚持一件正确的事情才会有意义，做对是根本，而不是做的像！