体验握拳     练习012

练习012 ：慢慢体验并记录手掌握成拳头的过程。

        做一个腹式深呼吸，让身体逐渐放松。伸出左手，手掌摊开向上，掌心粉里透白，上面布满细细密密、纵横交错的掌纹。手指自然弯曲，四个紧紧挨着的手指慢慢向掌心靠拢，能感受到手指关节的扯动感，四个指尖触到掌心，指关节小骨凸起，周围皮肤显露黄白色，里面血液迅速向周围退去。

          竖立的大拇指俯下身来，指腹贴在中指第二节关节上，根部内侧贴在食指第一节上，拳头基本形成。手指用力向里靠，指甲扎进掌心，有刺痛感，大拇指充分拉升，拇指根部肌肉绷紧，虎口肌肉拉开，有薄透感，能隐约看到指背皮肤下的紫色毛细血管。整个手背皮肤也紧紧绷着，抚摸一下手背，光滑，硬朗上的手骨上有一层柔软温暖的皮肤。

          持续握紧拳，掌心开始发麻。想松开，却发现手掌很难舒展开，四个手指紧紧粘连在一起，无法顺利归位。使劲用力，脑海中感觉到“啪”的一声，四指猛地向前打开，慢慢舒展五个手指。掌心依然麻木，留下几个深浅不一的指甲痕。

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