不去比较，减少冲突-《重新认识你自己》

【原文】

这种不断与某人或某事较量的习惯，实在是冲突的主要原因。如果你根本不和别人比较，如果你完全没有理想，没有反对物，没有二元对立的因素，也不再拼命的改变自己本来面目，你的心会怎样？你的心会停止制造矛盾分裂，你会变成高智慧高敏感度的人，你会有无限的热情，因为过于努力，常常冷却的人的热情。热情就是生命力，缺少了他任何事都做不成。

如果你不再和别人比较，你就会接纳自己，一经过比较，你就开始希望自己更加进步，成长变得更聪明更漂亮。

但是你做得到吗？你本来的自我才是事实。一经比较，你就把这个整体肢解了，于是制造了能量的损耗。

来源：《重新认识你自己》P92

【核心概念解读】

比较之心是冲突的主要原因。

那为什么会比较的，比较来源于欲望，求而不得以及逃离的欲望。

很难没有内和外的冲突的，就跟人心很难压制住欲望一样。那最好的突破冲突，让人心归于平静的方式就是接纳拥抱和观察。

【个人体验】

在这一部分有自己的两个小体验。

一个是关于正反相随的。大喜和大悲相随，善与恶相随。自己每次放纵自己享乐看电视剧看综艺，花费很长时间那种，后面紧随的都是深深的懊悔。前面有多爽，后面就有多痛苦。

同理，在经过自己一番努力拼搏之后，完成一个项目或者里程碑事件，都可以带来发自内心的快乐。

那最简单的早起运动来说，战胜自己早起了，跑了步，一天的效能感都是杠杠的。

这就是俗话说的内啡肽和多巴胺，我们要追求长期的内啡肽而不是短暂的多巴胺。

第二个体验是关于接纳和观察的。

我一直没搞明白自己的身材，四肢瘦，身体胖，没有腰，非常羡慕别人有纤细的腰肢。随着现在代谢越来越慢，伴随我近十年的减肚子减肚子，变得越来越困难。每天摸着自己的胖肚皮都很无奈很沮丧，到底怎么办！甚至都羡慕二宝没有肉肉平平的小肚皮。

这就是不能接纳自己，深深的比较带来的是强烈冲突。

身材，遗传因素也挺大的，其实我妈妈也是我这样四肢瘦身体胖的身材。我应该先接纳自己，再去想如何让自己更加健康可能更靠谱。

【行为指引】

去比较，去评判，只静静地观察周遭，是一种大智慧，开心眼的感觉。需要自己现有觉察，再一点一点的去修炼。

在事中练习，在每个平凡的日子里练习。