四个力量拨出坏种子。

事件：早上，因时间紧出门没带雨伞，就用太阳伞挡雨，淋湿衣服。

1.想想笔的故事，提醒我要照顾好自己的身体。

2.明智忏悔：我为今天没有合理安排好时间而忏悔。

3.合理承诺:我承诺在今天之内先完成该完成的事，再看手机。

4.对治：带着意识多去种下与此相反的种子。

感恩所有的一切/p>