非暴力沟通之充分表达愤怒

我们已经听过太多“不要生气”“接受现实”之类的话。

这些话并不能减轻痛苦，反而像是在批评、职责。

而批评和指责，往往使听者产生自我保护并变得更有攻击性。

非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。

表达愤怒的步骤：

1．停下来。呼吸。

2．留意我们的指责。

3．体会我们的需要。

4．表达感受和尚未满足的需要。

我们要反思，“我不喜欢他们……，是因为我什么样的需要没有得到满足？”