催眠课程：day6

课程内容：研读回归中心催眠引导 ，看即使看，观察者

时间：上午十一点

练习：放下小小我的认同练习

知识点：

回归中心，意指不再把人格自我认同认为自我的存在，不再认同于情绪，理智的运作，不被外在的声光刺激牵着走。

回归中心， 意指觉察到真我的存在

回归中心，意指进行一种清醒的意识状态，人能真实觉察自己与世界的实相

观察者练习：

引导个案进入催眠后，让他以轻松，宁静的心情，环顾四周

明镜之心练习：

引导催眠者进入催眠者，让他睁开眼睛，起来走动，无乱看到什么，听到什么，闻到什么，都不进行任何分析

放下小我认同练习：

首先询问个案的身体体验，情绪，思想的感受，变化，流转的过程。让他领悟到这一切都是变迁不居。

再引导个案进行催眠状态，告诉他。

看即是看练习：

引导对方保持觉知，身体放松，轻盈无声地散步，走路，目光随时移动，不要停留在同一位置超过0.01 ，避免认知作用延续。

练习：放下小我认同练习：

自己告诉自己暗示语，很容有走神。过程进展不顺利

躺在沙发上感受身体全部放松，手脚，脊椎，背包全部都放在床上，深呼吸放松，暂无任何情绪，身心宁静状态，开始引导自己数数法+粘眼皮法 进入催眠状态，自我感觉进入催眠状态，告诉自己身体是你的，你可以使用你的身体，借由得到很多的感受，但你不是你的身体，此时可以感觉到很多念头跑出来，生活的场景，工作的事件，有焦虑情绪，有恐惧的情绪出现，我就感受这些情绪，看着这些念头，然后告诉自己，那只是我的情绪，我的念头。中间有段时间不知道是我无觉知地睡着了，还是跟着念头跑走了，有段时间是空白的，完全想不起来当下发生什么事情。有恐惧情绪出现的时候，我观想有白色的光照射进我的身体，不知道是否观想能力太弱，感觉光没有很强。

无觉知的状态就是不知道当下发生什么？完全记不起来，做练习过程中常常有结束后，有段时间是空白的阶段，这就是被带跑的阶段吧。

疑问：自己如何做小我认同练习，自己给自己引导吗？很容易走神？