饭后走一走，身体舒服又健康

今晚吃完饭后，和朋友一起出去散步，一共走了17254步，位居自己运动圈第五名，溜达完回来出了不少汗，感觉有点累却挺开心。

今天气温最高30度，白天天气闷热，开着窗都不对流，没有一丝的风。晚上出去略微有点凉爽了，走了一圈，心情很不错。聊聊天，走走路，情感交流外加锻炼身体。

都说饭后“饭后百步走，能活九十九”，这个饭后得在饭后2、30分钟之后，比较适合平时白天活动较少的人。比如我，久坐不动，长时间伏案工作，我也是那种形体略胖和偶有胃酸，饭后散步20、30分钟以上，对我身体健康是有利的。我今天运动时间和运动量略有点超标。

马上快进入暑假了，散步还是必须坚持的，每天步数控制在一万步以内，重在坚持！