第12周锻炼总结：跳绳15500个，俯卧撑1050个，跑步21公

作者 | 孙大剩

第12周训练报告

时机未到，资格不足，请继续努力，大剩先生。

这是第12周训练报告，仍在春节假期，是近年来国家最长的一个假期，因为疫情。

好的是在乡下，即使回到北京，仍然要在屋子里面自我隔离14天，现在还可以偶尔出去跑跑步，看看风景。

疫情面前，每个人都变得特别渺小，每个人都很珍惜自己的生命。

截止目前，病毒已经确诊人数逼近20000例，从数据图上能够看到，这几天几乎是直线上升的趋势。

人数覆盖全国，而在这未来的一周，更是疫情的爆发期，在乡下，形势的严峻程度超不过市区，所以回到北京，目前来说还是一个危险的行径。

不想那么多了，本周的运动数据如下：

跑步：21公里

跳绳：15500个

俯卧撑：1050个

时间：2020年1月27日星期一

内容：跳绳2500个 俯卧撑150个

时间：2020年1月28日星期二

内容：跑步5公里 跳绳2000个 俯卧撑150个

时间：2020年1月29日星期三

内容：跳绳2000个 俯卧撑150个

时间：2020年1月30日星期四

内容：跑步5公里 跳绳2000个 俯卧撑150个

时间：2020年1月31日星期五

内容：跳绳3000个，俯卧撑150个

时间：2020年2月1日星期六

内容：跑步5公里 跳绳2000个，俯卧撑150个

时间：2020年2月2日星期日

内容：跑步6公里 跳绳2000个，俯卧撑150个

跑步的次数只有4次，基本都是在下午5点左右开始跑步，有一次是上午10点，因为阳光好，路线为院子后面的公路，转上一大圈正好有5公里。

每次回到家都是天黑，接着吃晚饭。

在家里的三餐开始变得正常有规律，加上做的饭菜好吃，每次都要超纲，心里有一种罪恶感，负重感。

加剧了体重，涨大了肚子，呐喊着什么时候才可以将你完全消灭的口号。

知道必须拿出现在付出的好几倍才可以，可是现在还做不到，做不到赘肉就仍会存在，这真是一个痛苦的选择，比起这个来说，更痛苦的还有很多。

跳绳已经成了每天必做的一项运动，主要也是为了减掉肚子上的肉，每一次跳绳，感受着肚子上晃来晃去的肉，就觉得难受哈哈哈哈。

俯卧撑在这一周升级了，开始了超级俯卧撑，真的很难，坚持下来真的很酷很酸爽。

每次做完后，心里都非常的开心，终于又战胜了自己一次，这种感觉我希望一直在。

还是那句话，不希望未来的某一天，突然对自己说：如果当初坚持到现在，会是什么样。

2020年，在身材管理上，希望能达到心里的预期。

欢迎转发分享给你的朋友，也许正好对TA有用~

关于跑步知识学习、伤痛问题解决，全马训练计划心得、偶尔情感等内容，如有兴趣可关注喔。我是孙大剩，5公里PB21，10公里PB42，半程PB138，全马PB354，正在向着330迈进，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。