减肥增肌，该认真对待了！

身为女人，减肥这件事，不论真假，我经常挂在嘴边，可却从来没有认认真真执行过！我家族遗传型肥胖，我父亲这边的亲戚，个个都是圆滚滚的，而我也一样，只要稍微不注意，体重随时飙升，为了看上去体型比较美，我在饮食上，一直都比较克制，体重也还算过得去，微胖而已，一直以身体健康自居。但昨天上午的心梗前兆真真吓到我了，我还曾天真的以为，一直以为，像我这样的不算胖的人，不会出现心梗，可没曾想……真的是一切皆有可能啊！真不能不把身体当回事，父母健在，孩子尚未成年，我要是有什么闪失，这个家就垮了！之前出现过类似的情况，我以为是压力过大所致，只需要压力缓解了，自然就会消失，可其实，压力一直不曾消失，而危险也一直都在。

这次计划中的减肥，实实在在是为了身体健康，身为瘦胖子的我，各项指标都有些偏高，甘油三酯4.47，高密度脂蛋白胆固醇偏低，非高密度脂蛋白胆固醇又偏高，载脂蛋白e偏高，血糖曾一度高至7，体脂率也曾飙升30%以上，典型的高血脂症，但其实，我平时肉吃的不多，大荤大油就更是近而远之，还曾经素食三年多，只是比较重口味，喜欢辛辣及腌腊制品，且不爱运动，我想关键是不爱运动吧。先从控制饮食着手，今早起，早餐吃半份，中午，下午只在蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋中进行选择。

计划中的另一项，就是运动增肌了。我160厘米的身高，54公斤的体重，看上去却是微胖的，全身的肌肉都是软塌塌的，跑步的速度也很缓慢，儿子三年级跟他比赛跑步，我就被他远远甩在身后了，原因就是我的体脂过高，想想也是，常年不运动，走路还慢悠悠的，想长肌肉，那就是白日做梦了。膝盖部位曾经有过劳损，不敢太过于激烈的运动，瑜伽是不错的选择，自己以前也喜欢，只可惜没坚持下来；跳绳没什么场地的要求，也是个不错的选择，只是要注意保护关节。二选一，每天坚持半小时，也不知够不够？

目前的想法是，第一阶段体重先到50公斤，这个估计靠节食减肥就可以做到，体脂率到26%，就必须要靠锻炼了；第二阶段体重到48公斤，体脂率24%；两个阶段分别用3个月的时间，半年也不知够不够，对体脂率的提升没有过多的概念，希望可以尽快达成。

先瘦下来看看是否还会再出现心梗前兆类似的状况，如果再有，就去医院做彻底检查，查查到底哪个器官出了问题。瘦下来，形体美了，自己的心情也好了，估计身体状态也会好起来，一直都很羡慕并嫉妒那些凡尔赛们，拥有魔鬼身材，一边大快朵颐一边告诉你，没事减什么肥，身体健康才是第一位，不要随便减肥！哼，鬼知道，她有没有当面吃，背后悄悄吃助消化的药；鬼知道，她有没有狂吃之后，疯狂锻炼甩脂肪，鬼知道……