2019第十九届磨房深圳百公里徒步
开始前
对于磨房百公里，其实自己一开始一点儿感觉都没有，也不知道这是个活动，但本人也是一个热爱户外运动，运动的人，也打算说来深圳发展，因此朋友在我来深圳之前就推了报名链接给我，果断的报了名，也不想到时候先参加（其实很多时候都是这样，你先报名了再说，不要犹豫再三）。
运气也不赖，第一次报名第一次就中签，当时也没有说对于徒步有什么很大的概念，也只是抱着想挑战自己的心态便去了，也仅限于加入群，看大家的聊天而已。活动开始前，也只是大概做了一些功课，哪些必备的东西要带，哪些东西不带，当时就想以苦行僧的方式玩完这次活动，准备的物资如下：红牛、六七根士力架、一瓶功能饮料、若干巧克力棒（很轻）、一包榨菜（还没开封）、零钱若干（没用上）、手电筒、充电宝（20000毫安一个，活动过程中大部分时间不玩手机，只开运动App记步数），一次性雨衣（没用上）、袜子一双帽子带一个，登山杖强烈建议你们去购买，上坡时候以及最后十公里有大用，但是我比较蠢，没买。
提前一天本来定好民宿在大运附近住，但是有一位约好同行的伴看了民宿不满意， 自己订了酒店，最后我大晚上十一点到酒店跟他汇合一起住。（这边建议大家酒店提前一周预定好，因为周边酒店基本都爆满了），第二天四点五十便起床前往大运中心检录。
开始
这边建议大家如果想走完全程的话需要早点检录，不然越晚后检录人越多，你的速度和效率会变慢掉很多。开始徒步前的建议是：你一定要找一个团队，人不多，三到五人就好，并且有共同的目标：走完全程或者一定要走完你们约定的目标才可。一起行走，过程中相互扶持，不能一个人单打独斗，活动结束最大的一个感触也是：一个人可以走得快，但是一群人可以走得远。
二签前：
其实二签你只要控制好步伐，然后与同行的伙伴一起聊人生，聊理想，很快就可以到的，记住中途你可以休息，但不要超过十分钟，一般我和小伙伴休息五分钟就继续出发，另外休息的时候不要坐着，可以蹲，可以站，就是不要坐着，一坐下你的身体启动就又要重新开始，久而久之，你会形成习惯，这个习惯会影响你是否走完全程的一个重要因素。
二签之前我们其实吃的东西比较少，我记得当时只停了下来吃了两次东西，因为随行的小伙伴有自己炒了牛肉猪肉等东西，所以停下来补给之后可以走很长一段路程。选择几个小伙伴一起走的原因当然也有每个人分工，带的东西不一样，可以互相支持，不用单调的吃一个东西，当然带的东西你们可以提前约定谁带什么谁带什么，前期工作做好，后面才可以走的更远。一路上，走走看看，说说笑笑，这边建议大家不要为了赶路而不停的一个人走，多跟身边的人聊聊天，这样子时间会过去很快的。
另外，早上六点到八点行走的时候还好，但是后面太阳大起来了，还是需要防晒，这时候一顶帽子是需要的，遮 阳是必须的，不然太阳直射你的脑壳，会让你大脑发烫的，而且时间这么长，我是从八点开始到第二天结束都是全程戴着帽子的。
二签之前其实你只要保持速度与节奏，很快就可以走下来的。同时，走路的时候也不要忘记看看自己身边的风景，徒步不是为了徒步而徒步，身边的景色也是我们认识世界的一种途径。
随手拍
日落
这边重点来说说二签之后我是如何走的吧。身边的伙伴说，二签之后就可以领先于一半的人，也不知是真是假，不过抱着要走完全程的信念，所以一往无前的继续往下走。
二签之后，就开始需要有充足的体力来面对后面的困难了，印象最深的还是魔鬼陡坡，因为也是个记性不好的人，所以也不知道是在哪个地方，不过二签之后有个超抖超抖的坡就是了，这一段路：我的做法是，吃麻药（哈哈，我的麻药是劲爆音乐啦），然后一路慢摇上去，心中想想你最想做的事情，一定要完成他，利用你买的登山杖一鼓作气的上去，不要去问别人有多远，走，你就对了。这个坡可以让你怀疑人生，你以为到尽头了，转个弯发现又是上坡，所以心态的调整是很重要滴。在这个过程中我个人的建议是，这种陡坡最好你自己一个人上去，带个耳机，一路横冲直撞，直到征服它在来等待小伙伴，但是有些做法是相互扶持上去，这也是很好的，因为可以互相支持，具体怎么个做法，看个人情况而定。
走完这个上坡后，建议你修整十到十五分钟，找个地方双脚抬起来靠在墙上，让血液倒流，因为你一直行走一直都是血液挤压在脚部，很容易让脚部浮肿起来，适当的调整才是硬道理。记住调整完之后一定一定要全员一起走，不要单打独斗，后期的过程有点难熬，团队的力量非常重要。走完这个上坡了之后其他一些地方就是普通的上坡、下坡，山路、平路等等，这时候已经进行到中后期了，所以的话你们的登山杖起到了很大的作用，上坡就使用登山杖走。
过程中，走走停停，脚如果有不舒服，马上停下来整理，另外有个可以舒缓脚部的方法，卫生巾垫鞋垫，可以使走路舒服很多，亲身试验过，不要垫在鞋垫下方，直接垫在鞋垫上方，强推。另外，关于补水问题，我自己是买了一瓶脉动和红牛一直放在书包里面，你喝完之后瓶子不要扔掉，后期接水的时候用得上。
就这样一步一步稳扎稳打，同时你也要计算你一公里走多久，离下一个签要多久，时间上安排好。这样就好了。离三签三公里的时候我们找了个饭店吃了下饭，休息了半个小时，因为接下来是下半夜了，肯定要补充能量才能更好的继续。
还是随拍
三签就是真正的意志力的“虐”时刻了，三签后就是漫漫长夜了，手电筒就发挥了很大的作用，我是自己买了一个手电筒，头灯和手电筒一样的作用，能照的清即可，每个人必须手头一个，一个是必须每个人都可以用到，另一个检查的时候需要检查这个。夜晚行走最重要的是不要走散，以及饮料的补充，这时候的行走不是比速度，而是比你的心态了，只要你一直想着一定要走到终点，一定要走到终点，坚定你的信念，一步步的走即可。行走过程中，一定要注意不要逞强，发现那里不舒服马上停下来调整。
谈了这么多，其实最重要的还是两个字“信念”，若你真的想走到终点，就一定要咬咬牙坚持下去，那么进行到这边的话，我就最后来说说最后让你生不如死的“十公里”吧，真的形容最后的十公里为“生不如死”，最后十公里，几乎说每个人已经到了极限，不是腿脚有伤，就是困得不行的那种。与我，膝盖疼，一动就疼的那种，两脚也已经起泡了，期间换了两次的卫生巾。最后的公里数，基本上是一公里十四分钟左右进行的，也就是说十公里需要两个半小时（加上调整时间）左右，因为都是极限了，说实话，你的毅力，意志力就在这时候开始锻炼或者说发挥作用了，我的心态就是：疼不死，就往死里疼，调整姿势，大胆往前，疼也就两个小时，一走就走过了。刚开始走还是跟队友，但其实大家的步伐，情况不一致，不要勉强，目标都是终点，如果节奏不一致，可以终点见，然后自己一走到底，咬咬牙，多疼都坚持。
当走到终点的时候，其实已经说不上是喜悦还是什么心情了，当时就是领了个奖牌，找个靠墙地方躺下来，鞋子脱掉，脚倒立，至少十五分钟，休息完毕，回家躺尸，这边在给大家的建议是：回家先冷敷，24小时候热敷，睡觉时候用枕头垫垫腿睡觉。
百公里过程中，从早上六点半到第二天八点半，说快也就是一天一夜的时间，说慢也慢，慢的是过程中的煎熬也遥遥无期的感觉，但还好没放弃，走下来了。虽然是第一次行走，但是行走之前就对自己说一定要走完，做事一定要问心无愧，完成胜过完美。过程中，经历过痛，想放弃；见过一女子为了一男子在二签堵截却爱而不得故事，体验过队友间的相互鼓励与扶持，还有过程中的美妙风景。与我而言，现在的状态就是每做一件事，就要坚持下去，错了，那就调整，没错，那就好好坚持，一往无前，做事对得起自己，一切问心无愧即可。
人生这条路，终归需要一个人走，加油---共勉！
