宠物对抑郁症患者的5个疗愈作用

1、放松、平静的疗愈作用

简单地抚摸动物就可以帮助我们放松。

这是因为，触摸会增加我们体内的催产素水平。这是一种涉及到人与动物之间的关系纽带和情感相关的激素，可以让我们体会到放松的感觉。

猫的呼噜声也可以舒缓压力。

通常，猫咪的呼噜声是猫在放松、饥饿或疼痛时进行交流的一种方式。研究表明，猫的呼噜声有助于猫缓解疼痛、改善呼吸、骨骼生长和骨折愈合等。这在一定程度上能引导人的呼吸频率，进而帮助人们放松。

此外，与宠物一起玩耍能让我们专注当下，分散我们对消极或焦虑的想法的注意力。这对焦虑和抑郁的人都十分有好处。

2、真实的、无条件的爱

在 BMC Psychiatry 的一篇综述发现：宠物往往能够提供无条件的爱和感情，这促进了宠物主人的自我接纳和一致性。与其他社交成员相比，宠物构成了人们可以信任和依赖的支持来源；他们提供了没有冲突的简单关系，他们不会逾越边界。

换成简单的话来说：在小动物面前，我们可以做真实的自己，也可以向它们倾诉你心底的秘密。而它们不会评判你，也不会回话，而只是会蹭蹭你或静静地待在你身边。

它们具有出色的倾听技巧，并表现出无条件的爱，就像心理咨询师一样给我们舒适、陪伴和爱。

3、发现自己的价值

事实上，根据2009年发表在The American journal of orthopsychiatry上的一项研究，“自我赋能”是宠物帮助从严重精神疾病中康复过来的四种方式之一。

如果你处在抑郁中，你的脑海里往往会充斥着“我很没用”、“我一无是处”的想法。然而，照顾宠物可以帮助你发现自己的价值，体会到被需要的感觉。

4、快乐的、投入的运动

有许多宠物都需要主人一同玩耍，例如狗狗需要到外面去跑、去玩飞盘等，猫咪也需要跑酷、陪玩……

虽然听起来是辛苦的负担，但实际上，和宠物们一起运动和玩耍是轻快的、释放的。

因为这些小动物的自然天性一定会感染到你，让你的身体也想要尽情地动起来。

而当你以轻快的速度行走时，你的身体会释放内啡肽，你会感觉更快乐，更放松。这对于缓解抑郁症的症状会有所帮助。

5、保持生活节律

养宠物之后，你必须给它定期提供食物，或一起运动。有些宠物（大多数的狗狗或部分猫咪）还能够提供“早上起床叫醒”服务，让你每天早睡早起。

这些活动能够帮助你保持生活的节律，及时补充睡眠，按时吃饭，并获得秩序感与控制感。

需要提醒大家的是，这些疗愈作用的发生的最大前提是，你是真心的喜欢这些动物的。

#心理疏导