女性保暖小知

2020.12.21    周一    冬至    晴  -2-11度

今天早上我起床拉开窗帘一看，外面覆盖了一层厚厚的霜，感觉凉凉的。但没过多久，东面的山坡上露出一丝橙（橘红色）光，缓缓地出现了一片霞光，突然间有一个红彤彤的火球正逐渐地升起，慢慢地露出了整个球形，发出了万丈光芒。顿时，我的眼睛都像被什么刺了一下，出现了黑点周边的事物都看不太清楚了，还好隔了几分钟眼睛好了，可以正常观看事物了。

天冷了，女性更需要保暖，尤其是每个月的那几天。今天我就摘抄了一些。

女性月经期需要从以下几个方面加以保养

经前喝生姜红糖水。经期会感觉肚子疼的女性可以在经前三四天开始，每天喝一碗生姜红糖水。生姜红糖水具有祛风、驱寒、补血，促进血液循环的作用。

经期注意保暖。经期要注意腹部的保暖，手脚冰凉的女性经期可以在睡前用温开水泡脚，也可以准备一个热水袋敷在腹部。

营养均衡。经期由于血液的流失，人体需要充分的能量来维持，所以要注意营养的均衡搭配，可以多摄入含脂肪、糖分较高的食物。比如肉类、牛奶、五谷类等。还有几种女性在月经期间不要吃的食物，比如说苦瓜、茶、梨、海鲜等，多吃一些枸杞等。

注意饮食。女性在经期要记得忌口。忌吃生、冷、辛辣等食物。体质差的女性可以通过吃维C咀嚼片来增强体力。

适寒温：这是指在月经期间，人体虚弱，不仅细菌病毒等微生物容易入侵体内，而且外界气候的寒热也会乘虚而入，所以在寒冷的天气适逢月经来潮，需要注意多穿衣服，注意保暖，防止受风受寒，否则普通的风寒还会入侵子宫，与经血相互搏激，血液凝结，中医古书上记载叫“热入血室”，表现为月经排泄不畅，怕冷发热同时出现或交替出现，用一般治疗感冒的药物效果比较差。另外，经期不可以下水游泳或接触冷水。而在酷暑炎热天气适逢月经来潮，需要防暑降温，否则暑热病邪入侵体内，会消耗人体的阴血，导致月经量减少。

节饮食：这是指在月经期，血液流出，阴血虚弱，阳气偏亢，饮食不能过于辛热香燥或过于生冷寒凉。因为如果过食辛热香燥之物，如辣椒、羊肉、桂圆等，一方面容易耗伤阴液，另一方面容易使血分蕴热，使热迫血行，导致月经量过多。如果过食生冷寒凉之物，如生冷水果、冰冻食物、冷饮等，可以使得血液为寒邪所凝，以致血行受阻，导致月经过少不畅或出现痛经。

调情志：这是指在月经期，阴血偏虚，肝气偏旺，情绪容易激动。假如心情不舒畅，肝失疏泄，可以使得全身的气血运行不畅，则可影响月经的正常来潮或加重行经时的不适感。所以在行经期一定要保持心情舒畅，在这方面既要靠本人的调节，也要靠家庭其他成员的谅解与配合。

劳逸结合：在月经期间适当的劳动与运动还是可以的，但要避免过度疲劳与剧烈运动，如劳动强度不能太大，剧烈的体育活动或健身运动尽可能不参加。因体力活动过大往往耗伤人体的气，气虚则不能控制血液，而使经期延长或经量过多。

清洁卫生：因为经期子宫开放，内膜破裂，细菌容易从阴道进入。所以经期必须注意保持外阴清洁，月经带及内裤要勤换，严禁同房及盆浴，以免邪毒侵入，发生妇科疾病。