Susan健康与美：睡前仪式

早睡，真是一个永恒的话题。

它的好处就不赘述了，来说说如何养成早睡的习惯吧。

任何习惯的养成，其实都不是一个习惯，而是牵涉到很多个习惯，是一个习惯的组合。

比方说，早睡的习惯，就牵涉到一系列的睡前仪式。

我比较喜欢的仪式有：泡脚、拉筋、冥想。

泡脚是养肝的好方法，而且人体的温度在从高到低降低的过程中，会产生困意。

拉筋可以让一天的压力都释放出去，我们的很多压力和情绪都是储存在身体里的，我特别喜欢拉筋拉开的那种轻松的感觉，虽然拉筋过程中会有一点疼。

需要强调的是，不是要像舞蹈演员那样拉到筋很开的程度，那样反而会给自己压力，而且容易受伤。

配合呼吸，慢慢地拉开，一般很深长的呼吸，6到8个，就差不多了。

冥想是我一直坚持的修心方法，它是一天中难得的独处时间，释放杂念，让内心的智慧显现。

冥想也是锻炼大脑的方式，让我们的认知更深刻、直觉更敏锐、思维更清晰。

总之，冥想好处多多，每天十分钟，坚持下去，你的世界会发生很多的改变。

我比较喜欢听音频引导，特别是有关爱、自我肯定、价值创造、感恩、放松、财富、关系等等的引导，这也是一种自我暗示，因为冥想的时候，我们可以和潜意识沟通，新的信念容易被吸收，凡是被潜意识吸收的，你自动自发地就会去行动。

如果三个仪式都做到，睡眠质量就会很高了，也会比较早地开始为睡眠做准备，就不会一直刷手机或者电脑，一直拖着不去睡觉了。

​ 

如果对我讨论的变瘦变美的话题感兴趣，欢迎添加我的微信号wawjdfz，就能链接到我啦！