《遇见未知的自己》第九章

  重新和身体联结：瑜伽和呼吸

      作者认为：“与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想”

      也就是说活在当下，感受此时此刻所发生的一切，感受自己的身体、感受自己的情绪、感受自己的念头……

  运动也是一种冥想，运动本身不重要，重要的是我们在做它时的心态和状况，无论我们是跑步、快走、游泳、太极拳、气功还是瑜伽，只要我们能够专心的关照自己身体。

  腹式呼吸也是一种瑜伽方式，这种呼吸方式对上班族来说是最简单易行的方式，如果你用心观察婴儿的呼吸，婴儿就是就这种方式呼吸，这种呼吸也是人类最正确、最健康的方式。