瘦朵朵黄教练跑步做到这3点，你也可以从140斤瘦到90多斤

今天在健身房健身，忽然一个大美女跑过来，拍了我下肩膀和我热情的打招呼。我一回头啊……这美女看起来样挺熟的，但印象中……如此美丽、身材又如此迷人的美女，好像木有啊！

然后也是在聊起之后，才发现这是我以前认识的一位朋友晓晓。都是女大十八变，我觉得啊……胖子减成瘦子，那才是女生的超级变啊！！！！

这个晓晓，半年时间……就从140多斤的胖纸瘦成了如今90多斤的女神了。如此之大的反差，开始没让我认出来，确是情有可原。这也倒是验证了另一句话，每个胖妹纸都是潜在的女神级人物啊。

当然，作为减肥瘦身教练，本着职业病的问题，我肯定得向她讨教她减肥瘦身的经验啊，虽然我们团队也曾让很多胖妹纸和晓晓一样，实现了从胖纸到女神的蜕变过程。但咱们学无止境嘛，多学习别人成功的经验，肯定没啥坏处啊！

经过一番聊天，晓晓的成功瘦身经验，有我意料之中的，也有意料之外的。

意料之中的是，从本质的来说，晓晓的成功瘦身经验，跟我所教授学员的瘦身原则，是一样的。都是本着养成一个良好的生活习惯为主，把过去那些让自己肥胖的生活习惯，改过来的一个减肥瘦身原则。

晓晓具体的瘦身方法，其实很简单，就是跑步……

但很多胖宝宝就说了，跑步！我也做过啊，但为啥我就没效果啊？

这也就是我对晓晓意料之外的事情了。确实，很多人都有尝试通过跑步减肥，但并不是每个人都有效果，尤其还是想通过跑步，达到像晓晓那样，实现从140多斤到90多斤的蜕变。

是的，如你所想，虽然同是跑步，但其中还是有所区别的。好吧，我就给你总结下……晓晓成功通过跑步实现减肥的一些关键性的秘诀所在……

1、晓晓每天都会坚持去跑步，即便下雨天，她也会在家里做原地跑步运动

这也是最让我意料之外的事情，完全没想过，晓晓竟然会有如此的坚持力，半年时间，愣是风雨无阻，每天坚持跑步。当时我就和她说，“像你这样的坚持力度，你想不瘦下来都难啊！”

所以，如果你曾试过通过跑步减肥的，看看自己是否做到了这条，你别看到人家从140多斤瘦到90多斤，你还要看到，人家可是坚持了半年时间啊。试问问自己，你坚持多久了呢？几天，几个星期，还是几个月呢？

2、慢跑+每天跑步不低于30分钟

在跑步减肥方面，估计有很多人都有个错误的认知，就是认为自己跑的越激烈，这减肥效果一定就会越好越棒。但事实并非如此……跑步燃烧脂肪最好的方式是，进行有氧运动的跑步方式，即慢跑而不是快跑！

晓晓每天虽然都跑步，但人家每天跑都是一种有氧条件下的慢跑。当然还有另一个关键地方，就是晓晓每天跑步基本都保持在30分钟以上。这也是符合咱们健身原理的，一般的话，咱们运动的前20分钟，其实消耗的多是血液内的糖分之类的能量，在运动20分钟后……才是开始消耗体内细胞内的脂肪啥的。

3、要运动，更要控制饮食

这估计是更多人没做的了。同样是跑步，人家每天跑，而且每天都能很好的控制自己的饮食，做到坚决少吃那些高热量、高脂肪的食物。而你呢？刚刚跑完，然后当晚又喊上了一群姐们闺蜜啊，夜宵走起了。看到了没，这就是差别咯。

那些试着靠跑步减肥的胖宝宝，试问问自己，你运动是运动了，但你控制自己饮食了吗？

还是那句话啊，你即便运动了，但你不改过那些让你变胖的饮食习惯，你做再多运动，那也是无用功啊！

​好的，今天的分享就到这，希望对阅读到这篇文章的朋友，有所帮助哈！

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