90天之第三周践行收获

这一周的践行目标还是90天减重15斤。那我的行动就是：运动。每天做一件心甘情愿的小事，哪怕是5分钟都是好的，叶老师常说烂开始，好结果。就像我今天写作业一样，先开始，再完美，不然一拖，又拖到不得不做的截止日（这样的事情经常发生），又急急忙忙随笔几句。

谨记目标，无论如何忙都会抽时间去完成，这一点是我这两周践行最得意的成果。而且不间断，如下图

目暮运动的多 每周7天都有运动 目前连续坚持时间最长

通过数据可以看出，第一周开始都是在大早上完成的，早早吃掉一只大青蛙，接下来的一天都不用再惦记着。可好景不长，从某天开始断了，就几乎没有早起运动了，都是见缝插针的去完成一天的大青蛙，甚至有时候忙的不得不到晚上8点多还要惦记着出去运动一下。今天越写越觉得忏愧。最初定下这个目标就是想逼自己早起去跑步，因为一般除了这个早起有时间去运动，其他时间都很紧凑，结果发现只要想还是能创造机会。不是您能不能，而是你想不想。

同时通过每天坚持运动，之前腰酸背痛的问题就不治而愈了，几乎没有喊过腰酸背痛。而且每天运动让自己的耐受力也更加强了，不会没一会就觉得累，特别是什么事都没做就上个班就觉得特别累。越来越发现健康的重要性，而且为了能够减重，慢慢也注意饮食了，不会再像之前一样，每次都吃的很多很撑，不仅难消化还伤胃。也会有意的去戒糖戒零食。

上一周听叶老师讲锦囊会，越来越发现记录的好处，真的没有记录就没有发生。今天男朋友问到我去年六一儿童节怎么过的，我一点的想不起。没有记录就跟没有发生一样。即便让我想去上一周都做了什么，我也想不起来，所以有些美好时刻还是应该记录下来。特别在专注一件事，更应该把干扰自己的所以事情，记录在旁边，事情做完，再去看看是否需要自己去完成还是可以删除。也能看到一般会有哪些事情来干扰自己，以便做事之前有些可以提前解决掉。

原来想要看起来不费力，背后还得有很多的修炼。我已经开始慢慢上道，期待与更好的你同行。

这一周叶老师也给我们传授了锦囊，我也特别赞同先固定作息，养成好的作息习惯，再去做其他的事情，时间管理的本质就是精力管理，精力好了，效率就高了，事情专注聚焦了，要做的事情就少了，就有更多的时间给家人，给自己。

每天早起，看看清单看看日历，写个晨间日记，做到心中有数，心中有目标。有了目标有了放向，生活才有重点，才不会觉得每天都碌碌无为。随时随地清空大脑，记录收集事件，让事情流程化工具化，在不同的情境下做不同的事。同时多发现生活中的小确幸，提升幸福感。记录生活的美好瞬间，自己幸福了，也能影响家里人也一起幸福开心。

这两天我就特别去关注身边的小确幸，不时的笑出声了，满满的幸福感，做事就更有激情，效率就更高了。感恩叶老师，感恩易效能，感谢我们组一起相伴小伙伴们，感恩我的贵人柯林，感谢不断努力的自己。感恩遇见。