D1 开始非暴力沟通的美好生活

原文：

马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

做为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。

不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！

言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。

这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。

非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。

I：用自己的语言重述信息

非暴力沟通是一种情意相通，和谐相处的沟通方式。我们日常生活中无心或有意的语言暴力会给人带来情感和精神上的创伤，这种伤害要比肉体的伤害更加令人痛苦。

运用非暴力沟通的方式，能够给我们带来舒适美好的交流感受，减少人际关系中的冲突对抗，拥抱和谐的生命体验。

A1：描述自己的相关经验

我的原生家庭就充满了语言暴力，我深切体会到语言暴力带来的恐惧和伤害。

小时候爸爸妈妈经常吵架，爸爸常常出言不逊，和妈妈吵架的愤怒情绪蔓延开来，会央及到我和哥哥，愤怒中的语言，其杀伤力何等之强，直到现在我还清晰记得每一个场景，那个躲在角落里的小孩子，充斥着恐惧，被训斥着……

那些训斥批评的语言，比身体上的伤害更强烈，在多年以后长大的某一时刻，依旧会浮现出脑海里，好想抱抱那个恐惧受伤的小孩子。

A2：我的应用（目标+行动）

目标：运用非暴力沟通的方式和家人互动交流，跳出原生家庭语言暴力的牢笼。

行动：期待阅读这本书很久了，认真阅读，认真践行。

亲子关系中，当孩子遇到问题时，先处理情绪再处理问题。

亲密关系中，意见不统一时，不否定不指责不评判，积极暂停当下的情绪，然后表达自己的想法。

慢慢来，改变总需要一个过程，学习非暴力沟通就是一个进步的开始。