小小方法，转换心情

1、定期更换电脑壁纸、手机壁纸、锁屏壁纸、聊天背景、输入法皮肤、手机壳等。别小看这些小细节，小小的改变，无形中也会调节你的心情。

2、定期打扫卫生，归类整理家里物品，没用的东西坚决丢掉，要记得把物品放到原位。可以的话，每天擦擦桌子，尤其是自己坐的座位，形成习惯，看到干净整洁的环境，心情舒畅不少。

3、房间力求简单，整洁，干净，明亮。别堆放杂物，床铺每天都要整理，床头柜每天擦一擦，衣柜里的衣服注意叠放整齐，更重要的是要注意保持。

4、养几盆绿色植物，每天浇浇水，定期打理。早上起来，来到阳台，呼吸下新鲜空气，伸下懒腰，看看绿叶和花朵，告诉自己又是全新美好的一天。

5、做饭的时候，注意把握度，适量即可，没必要浪费。吃饭的时候最好别看手机，别看电视，端端正正吃饭，用心感受食物本有的味道，细嚼慢咽。

6、注意自己的呼吸习惯，尽量可以养成腹式呼吸，或者胸腹联合式呼吸的习惯，平时养成深呼吸的习惯。通过呼吸调整状态、心态、情绪和心境。

7、睡觉前30分钟最后别看手机，别看电视。可以的话，看看书，形成周期性读书习惯，带入自己的思考，让自己有所感悟，并能实际运用，每天都让自己有所收获，心里踏实。

8、出门之前好好照照镜子，看看自己的发型，上衣，脸色，牙齿等等细节。之后看看自己穿的鞋子，头一天注意清洁鞋子，出门之前仔细检查该带的物品。

9、每天安排固定的锻炼时间，哪怕只有10分钟，也要坚持下去。别一开始就给自己制定压力很大的目标。别小瞧这10分钟，用长久的时间积累，潜移默化，逐渐养成固定的、长久的、主动式的良好运动习惯。

10、注意积累一些别的技能，比如每天练练字，或者演讲几分钟，或者每天写一段文章，或者朗诵一些诗词，或者记一些单词，或者背诵一些英语口语和文章，积少成多。

11、看到好看的自然风景，或者让你感动的画面，及时拍摄下来。晚上睡觉前看看照片，回忆下当时的感觉和心境，有利于培养自己的感知能力，最重要是积累内心的正能量。

12、平时多动嘴，抓住可以表达的机会。比如陈述自己的观点、自我总结、工作总结、未来规划等等。训练自己的胆量、主动性、表达能力和逻辑思维。只要有进步，有成果，内心就有成就感，心情自然会变好。