滋养能量、保持觉知

自律给我自由，那么自律的底层是什么？

自律是最底层的东西吗？

如果是，为什么无法终身自律，每个月总于几天不在状态。

自律由什么决定？

能量！

回想近5年，你能量最高的状态在做什么？这个时候你遇到困难的状态是？

什么是好的滋养：

做了这件事情之后，你有动力做其他的事情了！比如冥想、健身、美食。

娱乐不是滋养、娱乐是消耗，娱乐是忘我的投入。所以这也是假期娱乐之后无法立即回复到状态的原因。

滋养能量的前提是保持觉知，用最小力保持觉知。

禅师铃木俊隆给乔布斯的十二条建议：

一、一次只专注于一件事情。

二、慢慢地并谨慎地做事。

三、彻底地完成它。

四、少做。

五、在事情之间留些空白。

六、培养一种仪式感。

七、为特定的事情分配好时间。

八、花些时间在打坐上。

九、微笑和服务他人。

十、把清洁和烹饪变成冥想。

十一、思想什么是必须的。

十二、简单生活。