易效能300期刘庆尧90天践行总结

90天的时间过得很快，自己都没想到自己可以走下来，并且真的一直在践行的路上从来没有想要放弃过。

自己以前总认为我的意志力自控力不是很强，每每遇到要坚持的东西都是三天打鱼两天晒网，以前在大学，身边都是学霸，一个个积极向上，对自己的各个方面都产生了怀疑，连当时的体育考试，800米都跑了全班最后一名，自信心受到了严重的打击。在很长一段时间，这种自卑的情绪一直笼罩着我。后来在咨询中发现，这些都是外界的信号，自己对自己的认识其实并不透彻？后来我开始怀疑自己真的是这样吗？在生活中我发现有些东西我坚持的还是不错的，只要是我认为有用的和喜欢的，这两点是十分重要的。在生完第一个孩子的时候，我其实是一个非常年轻的妈妈，在教育孩子上面，自己毫无头绪，虽然自己是老师，当时当了几年的班主任，但是那时候的教育经验完全是从以前自己受到的教育，和自己作为老师的角色上获得的，可是教师和母亲完全不一样的，我们需要的是给到孩子无限的爱和信任。在那时候自己有一些做的很好，例如爱，生活上的照料，可是自己也是无限的焦虑，不相信自己能照顾好他，这种情绪同时也影响着他。自己那时候身体也出现来严重的问题，以前体重从来不上百的我，体重一度飙到了140多，生完也没少几斤。体重突然重了很多，发现自己连跳都跳不起来，腰间盘突出，膝盖一运动就痛，也是因为这样让我放弃了运动。那几年应该是最灰暗的几年，真庆幸自己居然没有被产后激素的变化，导致的抑郁而击倒。再后来怀老二的时候自己就开始学习，昨天听到了一个熵增定律，发现我居然找对了方法，就是开放环境，最终能够走出来，不在里面不断的循环，就是要接受新鲜的事物和学习。从那时候开始，自己断断续续参加了非常多的工作坊还有找到了一个适合自己的心理咨询师。同时自己也开始练习普拉提，以前的很多弯路不是白走了，都是为自己最后能找到对了路做准备，如果现在还感到混乱，那是因为还不到时间。

通过易效能这90天走下来，自己的改变也是很明显的。

早睡早起是易效能一贯坚持的理念，其实在这90天之前，自己就已经尝试着早起，只是断断续续，没有坚持。夏天的时候自己早到5点起来散步。90天我一直坚持6点45起床，因为自己没有睡得很早，大概十一点多睡，所以早上的这个时间是比较合适的。以前自己没有化妆的习惯，因为现在上了年龄，所以上班都有化淡妆，这个时间起床我吃完饭，再撸个妆，完全绰绰有余，之前都是儿子吃完饭收拾好了，等我在那化妆，自从早起，儿子到校时间也早了，不会让孩子迟到，同时也养成了孩子不迟到的好习惯。自己很早出门，也可以很早到单位，我们部门没有要求那么早到单位，所以和几个同时一起跳跳操，运动一下，顺便把每天的目标完成了。可是自己还是不能太早起，如果五点起床，我到九点就开始大脑缺氧，一直打哈欠。下次再慢慢的调整自己的睡觉时间，早睡才能早起。

运动是自己一直都在坚持的，在90天之前，我根本没办法做到每天运动，每天不是这个理由就是那么理由，也就能保证一周两三次的普拉提，还算是多的时候，要不就是三十分钟的跳操，90天践行因为有团队，因为有小伙伴，因为有自己的承诺，每天各种抽时间运动，在90天践行初期，感觉这个目标好麻烦，每天脑子里面都要装这个东西，想着什么时候践行，怎么践行。但现在90天过去了，自己已经养成了习惯，感觉每天都要动一动，要是有一天没动浑身不舒服。有一次头疼病犯了就是因为大姨妈期间，自己运动量减少而导致的。自己本来就是小体重，所以我的重点就不放在减重上面，我的重点就放在体型的改变上面，自己明显感觉自己的腰腹部的赘肉少了很多，体型也匀称了，后背变薄，自己原来的富贵包非常的严重，现在小了很多。自己的精力也好了很多，以前一回家就想坐着，以前也是能坐着就不站着，上班一公里的路开车上班。今年也就是易效能开始践行时，我把车位给退了，车直接停在学校，有时候走路，有时候电动车上下班，除非接送孩子下雨，其他时间都不开车。现在我连坐公交车有座位都不做，觉得站着可以运动。坐公交车站着是考核自己核心是否稳定最好的机会。现在可以做到站着纹丝不动，核心好了很多。这些都是运动带给我的好处，我的精力也充沛了，回家还能帮妈妈做一些家务。

家庭：

如果没有写总结，我可能都不会发现，自己和老公的关系上，虽然我有时还会抱怨，但是明显觉得我们之间的关系和谐了很多。我可能重点都关注在自己身上，就很少有机会去找他的问题。矛盾就少了很多，并且还会和我一起锻炼，在我没有招呼他的情况下，愿意主动做这个事情 ，实属不易。他每天带老大，确实也是很辛苦。大儿子在学习上有一些进步了，这些进步都归功于老公的 陪伴。小儿子我陪伴的会多一些，阅读、推拿、打球我都尽量亲力亲为。其实在家庭方面，变化最大的还是我的妈妈，妈妈每天都很辛苦的操持我们家的家务，大事小事都是她一个人，以前我不理解他，想她已经很幸福，为什么还那么多抱怨，但是最近我都能看到她不容易的一面，以前每次在过年期间都要情绪大爆发一次，今年的过年非常的平稳。真的要感谢妈妈为我们的付出。

休闲：这个月的休闲较少，疫情也改变了自己休闲的方式。我自己觉得我的上班就是我的休闲，因为我们是咨询室 ，上班经常办公室络绎不绝的人，所以有的时候和同事泡泡茶也算休闲了。还有的时候叫上三五好友泡茶，亲子一起外出。自己有时候去去美容院，也算是休闲的一种。这么看来，自己的休闲时光还是很多的。

自己在健康方面也是非常注意的，最近一个月有去调理身体，中医说春天是调理的最好时节，也是最难过的时候，很多以前的老病都会复发。所以趁着这个时候条例一下是最好的，最近只是感觉有时候会春困，鼻窦炎手术的地方偶尔有疼痛感，有犯了几次的头疼，其他时间还是感觉精力满满的、

财富：自己在股票和基金里面的钱我一直都没有动，因为近期的股票和基金走的都不是很好，所以再观望一下，等时机成熟，再做一些基金定投。

90天看似很长，过得实在是快，自己有收获有遗憾，期待自己接下来可以有更精彩的自己。