《早起魔法》：早起这件事，骗了多少年轻人？

“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”

——亚里士多德

1、

“早起”，对多少人来说都是神一样的存在。

在《早起魔法》作者杰夫·桑德斯眼里，早起只是一种手段。

一种为了实现宏伟目标而早起，在早餐前就能掌握好一天的积极行动，才能体现出早起的价值，作者将它称为“凌晨5点奇迹”。

很明显，作者的早起时间是5点，但这并不是强迫我们每个人早起都是5点，毕竟，早起的行为本身没有意义，加上每个人的工作情况不一样，只要我们能找到适合自己的早起时间就是可以的。

《早起魔法》的核心内容不多，就不鼓励推荐，简单概述起来就六个字：计划、执行、反思。其余的重点内容都在一张金字塔图上，这里我用文字形式表达出来：

1. 要制定宏伟目标(要有人生规划/长期目标)

2. 建立季度体系(用90天而不是365天作为规划的周期，定期回顾，选择重点目标，建立笔记和日程)

3. 固有习惯(通过培养固有习惯协助自己实现目标，比如早起、运动)

4. 理想惯例(建立仪式感，建立理想一周安排)

5. 高效能策略(合并日程记录工具，文档管理工具和笔记工具，确保专注时间，实现零平衡，即收件箱清零，项目清单清零，桌面和工作区域整洁)

6. 追踪进度(日，周，月，季度，年度反思，设定一个问责联系人)

7. 成为达人(站立工作，听音乐工作等)

不管你是否认可这些好处，只要你学会在早餐之前，掌控自己一天的生活，对你来说百利无一害。

2、

早起，你就赢了别人一步

晚起的人，手忙脚乱；

早起的人，悠然自得；

在《早起魔法》里，5点是一个很理想的起床时间，但不必执着于“5点”。其实，在看这本书之前，我就已经坚持了5个月的早起了，我的早起时间是6点，不过从现在开始，我可以试试5点起来!

每个人的生物钟是不一样的，具体的早起时间也是根据自己的实际情况来决定的，重要的是保证睡眠质量并合理优化一天的时间安排，而不是早起这个行为。

如今，生活水平越来越好了，熬夜的人也越来越多了。但无论什么原因，都不应该成为我们熬夜的理由，毕竟熬夜真的很伤身体，一时的享乐，终究会付出代价。何必呢?

当然，还有一种假勤奋的人，天天都说自己在熬夜。其实，说到底就是在透支我们第二天的身体，那第二天怎么办呢?只有一种办法，精神不够，睡眠来凑be。

中国睡眠医学协会调查显示：

超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

我怂，我怕死，所以，我不熬夜了，开始早起了!

早起两个小时，一天就比别人多了两个小时，这个时间里你可以做自己想做的事情，跑跑步，看看书，写写文章，练练瑜伽……

短暂的时间里也许看不出来什么，毕竟量变到质变需要时间，只要坚持早起，你的人生就成功了一半。

​

3、

开挂的人生，从早起开始

看了很多励志故事，误以为熬夜就是奋斗。

殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。

那些真正厉害的人，他们从来都不是夜猫子，而是晨型人。所以，我不再羡慕那些日夜熬夜工作的人，相反，我更敬佩那些凌晨4点或者5点就开启新一天的人。

万达董事长王健林4点起床;

史蒂夫·乔布斯4点起床;

苹果创始人乔布斯早上4点起床;

百度李彦宏5点多起床;

新东方创始人俞敏洪6点起床;

地产名人潘石屹6点起床;

一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。这样的人不仅事业有成，而且还有个好的精神面貌和强健的身体。

比如“元气少女”陈意涵，在录制综艺《花儿与少年》时，她也按时起床，跑上五公里。

比如“养生达人”孙俪，早起，然后运动、打坐、吃饭，这事一做，就是14年。

比如大作家村上春树每天早上4点半就起床，不用闹钟，到点就醒，几乎每年都有新作品问世。

早起，或许不能在第一时间帮你实现梦想，但是对于我们来说，早起一个小时两个小时，带给我们的益处却是无法估量的。

一句话：开挂的人生，都是从早起开始的！

总结：

《早起魔法》这本书比较适合快速阅读。如果你已经看过类似书籍，或者已经掌握时间管理方法，那么这本书可以略过。

如果说现在的你还沉迷于网络游戏，或者是每天睡到中午12点才起床，而刚好有打算重新规划自己的时间和生活的朋友，那么这本书可以帮助你循序渐进地从量变到质变。

再次补充“5点”只是一个标志性的时间，高效的时间便是独属于你的“5点奇迹”。

南怀瑾曾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。

尽管我们知道早起不是一件容易的事情，何况坚持早起就更不容易了，不过，我还是希望路过的每一个朋友，都能找到属于自己的魔法时间。

早起吧，你看：

幸福在向你招手，

那暖暖的阳光照射在脸上的感觉，

真的妙极了！

作者：安然，自由撰稿人，治愈系小姐姐，你带故事，我带酒，一起相约赴山河……