与自己和解-日更66/100

每日自问：

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？

**本日金句：

所谓生命。，是既然来了，就要好好的活一次。

一、今天是什么日子：

起床：　7：20　　天气：　睛　　　心情：正能量

二、本月目标：

1.2018总结及2019计划终稿、357规划和人生计划（后续可调整）（人生的大青蛙）

2.5号前完成科目清理表（工作上的大青蛙）

3.寻找过程记录的最优工具或方法（目前用电子版，如何保持实时更新？或者有其他好方法？）

４.初会必须完成基础四章

本月重要成果：

1.完成清理表
2.完成2018年总结和2019计划

三、今日三只青蛙/番茄钟

工作青蛙：
1.审单

增益青蛙：
1.阅读《渡过》50%

2.听书《活法》60%

生活青蛙：
1.运动37分钟

2.夸赞先生

3.日更

明日三只青蛙

工作青蛙：
1.审单

增益青蛙：
1.听书《活法》

2.周记完成50%

生活青蛙：
1.接孩子岀来

四、成功日志-记录三五件有收获的事务

1.专心运动。
2.当出现负面情绪时，使用专注的力量回归正常。
3.请同事帮忙写对联。
4.朗读自我肯定语句。
5.发现简书的APP端和电脑端的编辑功能不一样，APP端更灵活。

五、财务检视

餐费15元

六、人际的投入

与闺蜜约好周六聚餐。

七、开卷有益-学习/读书/听书

阅读《渡过》

〖感悟〗：
从他渡到自渡再渡人

听书《活法》

〖感悟〗：
活出真实的自己

八、健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：
早餐：粥
中餐：外卖
晚餐：面条

九、时间银行

与自己和解-日更66/100

今日总结：

十、思考

1.看了《渡过》的上册，结合之前的几本书，我要与自己和解，正视自己的疾病，查找根源，从源头上预防复发。
2.我以前总是感觉自己缺少了一根弦，看了书之后才发现：这不是我自己的感觉，是一个事实。因为疾病切断了我大脑回路的某些联结。

十一、赞美

亲爱的艾蔷，今天当发现自己岀现负面情绪的时候能使用专注当下的力量把情绪拉回来。要勤加练习。

十二、感恩

感恩先生今天把沙发给换了，让家里的空间显得更加大；
感恩先生今天把被子都拿去楼顶晒干，满满的阳光味道；
感恩同事帮忙写对联；

十三、赠人玫瑰，手留余香

帮同事改单。

十四、微习惯　√√√

1.早起工6休7：30
2.靠墙俯卧撑40次
3.提踵50次
4.平板3组40秒
5.~~PDJ3组10次~~
6.收腹10次
7.按摩耳朵3分钟
8.叩齿50次
9.防晒霜
10.冥想12分钟
11.卷腹50个
12.拍胆经20次