2023-04-01

1.事件：今天中午作为主持人，睡着了迟到看见有人帮我应场

2.感受：

我的——心慌、自责、羞耿、失望，平静

他人的——无

3.我的反应/应对（行为）：头昏眼迅速赶到，掩饰情绪，发大红包

4.想法：我应该定时，我不应该范这样低级错误

平台、导师、学员一定会觉得不靠谱

*他人的——

5.我的模式（应对姿态）：自责（指责型）、️致性

6.我的期待：我对自己的——守时守约

                有条不紊

我对他人的——原谅我

他人对我的——守时、负责、平衡

7.我深层的渴望：足够好、被抱持、安全感

8.我可以做些什么满足我深层渴望：接纳允许自己，自我关怀，链接内在小孩

9.生命力：上，我是️一个有能力为自己行为负责任的人！

我是一个悦纳自己人的人