骨折第34天（1）

住校了，生活就有些单调，没有电视，没有网络，晚上只能用流量听一会骨折病人的直播。

主播说，骨折后肿胀一直持续，可以采用3个步骤消肿，一是用他直播间的药泡脚；二是进行按摩；三是锻炼。

泡脚促进血液循环，加上按摩就可以消肿。锻炼是防止肌肉萎缩和静脉血栓。

骨折第34天，还绑着石膏，主播说不能进行泡脚，但可以适当按摩和锻炼。

按摩就只能按摩5个脚趾头，锻炼把自己能想到的动作都一一做了。

第一组：平躺举腿。

尽量地举高，勾脚跟，停留一会，最多能做15次。

第二组：曲腿直举。

第三组：双曲举腿

第四组 双脚着地弯腰

第五组 学站立拉伸

第六组 学迈步

半个小时下来，已经汗流满面了。

在不伤害骨折处的情况下，力所能及地每天坚持几组，进行些功能训练，以便待骨骼长好后能正常地进行活动！

骨折第34天，给自己加油！