改变归因认知模式，你会……

#晶享生活

改变归因认知模式，你会……

产生无助感的归因模式有3个特质：

内在的：把问题归结为自己的内在原因，觉得自己一无是处，觉得一切都是自己的错，低自尊

永久的：认为自己会在未来很长一段时间内，都会很无助，自己遇到的问题，是不可能会被改变的

普遍性的：觉得自己不仅在这一个问题上是无助的，会把无助感扩散到生活中的方方面面，遇到什么问题都觉得无助

当出现这些归因模式时，要提醒自己：

我是不是还有别的路可以走？

我是不是还可以做点什么？

我是不是还可以寻求别人的一点帮助？

然后，从一点小事开始，慢慢尝试对抗或逃离，或许你会发现，你可以从黑暗中走出来，你能看到前方有光、有希望……