践行从刻意练习开始（"积极主动"原则践行DA

早上完成日更文后，发现已经不知不觉写了9万多文字，有一丝丝成就感，但更多是有些失落。

回顾这些文字，关于个人细分领域的文比较少，更多是自己的读书笔记和成长心得，还包括很多心灵鸡汤句子的反复书写。

真是应了那句话，如果只是围绕心灵鸡汤不停地雕琢字句，而不去思考鸡汤后的原因和鸡汤践行的方法，这鸡汤就还真是毒鸡汤。

一直认为，偶尔喝点鸡汤还是很有必要的，毕竟坚持路上需要鼓励，只是接下来，要好好调整下坚持的方法和方式了。

思考几秒，觉得最有效的方法就是––––刻意练习。

001.积极主动原则持续践行，直到它形成习惯，不需要在日更文作为记录来提醒自我铭记。

002.观察自我，最需要练习的是即兴演讲。

在很多次和他人的谈话或是做内容分享后，总会有觉得还可以做得更好的心理，而且这项技能的学习太重要了，毕竟好的沟通是解决很多问题的关键，也可以由此促成某事。

读《即兴演讲》两遍，里面的方法指导多而全，记录下几个核心的部分，当作是回顾复习。

即兴演讲即有效沟通，成为当场谈话的领导者，把控好当时的谈话，能够清楚准确表达自己的观点，达成目的。

倾听（身、心、脑同时进行）、专注、真实是演讲时最重要的三要素。

很多时候人在进行演讲时会非常紧张，正如王阳明的"私我旺盛"而言，因为演讲者太在乎他人的看法，担心演讲后他人会如何评判。

当你把私我放下，更多地关注自己能给别人带去什么，平常心看待所有，紧张情绪也会随之降低。

进行"即兴演讲"练习时，要牢记"麦克风就在现场"这一原则，对自我有高要求，随时随地不说脏话，开低俗玩笑等，以"给他人做有效分享"一事来要求自我，待到真正上台时，会感觉说话和平常无异，能够更加淡定从容，也提高了自我修养。

即兴演讲4步骤：抓手、观点、结构、行动。

刻意练习第二事：即兴演讲。

003.说话写文总是啰嗦不够精炼，向朋友求助，他推荐一书《重要的事情说三点》，已经购买，等待中。

最近找时间重读《关键对话》。

将这三书的方法，结合自身的具体表现来做刻意练习。

004.沟通时的共情和尊重意识有所提升，但可以表现更好，提醒自我，倾听倾听再倾听，说话时用"同时"来取代"但是"一词，尊重尊重再尊重。

文字记录，从简短精辟开始，今日日更文完成。