【灯下读史】家训的力量之15——应对高考的阳明对策

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因为疫情影响，原定的高考时间后延一个月。这对广大考生和家长来说，既是多了一个月的考前准备，时间上更充裕；但这一个月，也许会度日如年，如坐针毡，因为仍要负重前行。

那么，要怎样充分利用好这一个月的时间，一步一步调整好考生的状态，使之上得考场能够正常发挥甚至是超常发挥呢？我们一起来看看“立德立言立功三不朽”的王阳明给出的建议。

正德二年（1507年），王阳明写信给他的妹夫、也是他的弟子徐爱，对要参加浙江省乡试（科举考试）的徐爱做了考前专题辅导，也就是应对高考的阳明对策。

王阳明告诉徐爱，“君子穷达，一听于天，但既业举子，便须入场，亦人事宜尔。若期在必得，以自窘辱，则大惑矣。入场之日，切勿以得失横在胸中，令人气馁志分，非徒无益，而又害之。”

王阳明开篇阐述，对待高考，首先要摆正心态，“莫问收获，但问耕耘”（曾国藩语），切不可患得患失，又想吃又怕烫。

这里讲，一个君子，无论顺逆，都要遵从天道。你既然选择了读书、高考这条路，就要坚定地走下去，做人就是这样子。但是，进了考场要是一门心思总想着这一次一定要考个好成绩，就是自己添堵了，没想明白。

进入考场后，千万记住，不要想得太多，别一会儿又想考好，一会儿又怕考砸，如果这样的话，就难以集中精神，全神贯注于试卷答题上，不仅没好处，反而有害处。

考前要做哪些准备呢？王阳明提到两个时间点，一个是考前十天，一个是考前两天。

“将进场十日前，便须练习调养。盖寻常不曾起早得惯，忽然当之，其日必精神恍惚，作文岂有佳思？须每日鸡初鸣即起，盥栉整衣端坐，抖薮精神，勿使昏惰。日日习之，临期不自觉辛苦矣。今之调养者，多是厚食浓味，剧酣谑浪，或竟日偃卧。如此，是扰气昏神，长傲而召疾也，岂摄养精神之谓哉？务须绝饮食，薄滋味，则气自清；寡思虑，屏嗜欲，则精自明；定心气，少眠睡，则神自澄。”

紧接着，王阳明讲了调整生物钟和饮食习惯以适应高考。

高考前十天，就要开始调理作息时间和饮食了。平时没有起早的习惯，高考那几天睡不着，天天起得早，考试时必定昏昏沉沉，写作文很难文思泉涌。所以，至少在十天前就要早起，洗漱完毕，穿戴整齐，小坐一会儿，调整、积蓄一个饱满的精神状态。这样子每天练习，到高考时基本就适应了，生物钟也就调好了。

再一个，就是调整饮食。现在的家长，生怕孩子高考时用脑过度，睡眠不足，体力透支，所以不是大鱼大肉的滋补，就是过早地放松或多睡一会儿找找觉，这样做都是错误的，这个不叫调养。

正确的应该怎么做呢？第一是节制饮食，吃的要相对清淡一些，切不可大鱼大肉、暴饮暴食；第二是少想一些杂七杂八的琐事儿，把注意力慢慢调整、集中到考试上；第三是保持一颗平常心，不贪睡，这样子才会神清气明，气定神闲，保持考前有一个好心态、好状态。我家小孩参加高考前，学习状态都是学校和老师来帮助调整，我们家长一个是保证安全饮食一个是保证安静睡眠，唯一对孩子明确提出的不允许就是暂停打篮球，以免考前意外受伤。

“进场前两日，即不得翻阅史书，杂乱心目；每日止可看文字一篇以自娱。若心劳气耗，莫如勿看，务在怡神适趣。”

考前两天，就没必要再翻书做题了，别迷信什么“临阵磨枪不快也光”。就像前几天听说的，一个要参加高考的孩子对家长说“学的都阻脖了”，真形象啊！这个时候，再有用的知识，再好吃的饭菜，都已吃不进去了，即使咬牙吃下去了，也消化、吸收不了，短期内转化不了能量和能力。硬要吃，也许结果适得其反。这时，要看书、做事情就看一点令人身心愉悦的书、做一些叫人开心高兴的事，有益于调整考前状态，把最好的状态留到考场上。

各位考生家长，您觉得呢？