族族的PL体适能前5节课总结

      到今天为止，族族在少年宫已经上了5次PL体适能的课了。除了第一次课上，他在后半节课中愿意开心地爬一爬，其它几次都是一点也不愿意参与的，至多就是走过来跑过去的，爬跑跳等动作绝对不做的。看到他这样一动不动，怎么安慰鼓励推一把都不愿意尝试的德性我失落、烦躁、恼怒、郁闷、无奈等情绪于一体，别提有多难受了。有时我真的要小小的捏他一把，生气地说他几句，以排解自己心中的负面情绪。可是，看到他紧张、哭泣的样子，我马上又深深地知道我如此发泄情绪，对他一点帮助都没有，甚至会让他越来越糟糕。所以，立即调整心态，抱抱他、抚摸他、细声软语安慰他，同时自己的心中 不断做心理建设：不做发泄情绪对事情没有帮助的事情、要接纳他陪伴他度过、要找到更好的办法来应对他目前的状况、要做更强大的自己、要相信他会慢慢好起来的……

        虽然他课上不参加，但他都是看在眼里、记在心里的。回到家，他时不时地会说或者做课上教到的一些东西，他只是不愿意、不敢、害怕在那样的环境中跟其他人一起活动。所以，我当下要做的就是心平气和地陪伴他鼓励他去上课，同时有心地记住课上的内容，以后在家里经常开展课上的活动。

一、模仿动物等动作

1.老鼠爬

2.鳄鱼爬

3.蜘蛛爬

4.兔子跳

5.青蛙跳

6.飞机跳

7.走猫步

8.骑小马

9.企鹅走路

10.长劲鹿走路

11.猴子爬树

二、听指令做动作

1.点名

2.起立

3.坐下

4.先起立再转圈（也可其它动作）

5.走直线

6.变成一座桥

7.盘腿坐

8.用脚打招呼

9.大蜘蛛晒肚子

10.抛接球

11.翻滚

12.翻跟头

13.青蛙从一片荷叶上跳到另一片荷叶上

14.正爬、倒爬、横着爬

15.在独木桥上各种爬、翻滚等

16.像青蛙一样跳着过圈

三、游戏或其它

1.警察抓小偷

2.猫爪老鼠，小老鼠叽里咕噜滚下来

3.过独木桥（增加难度，在桥上捡东西）

4.孩子跳着拿（摸）家长手上的东西

5.追长了尾巴的人

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