D25 亲子依恋关系及如何修补

夜里大雨，早起雨停，一切归于平静。新的一天开始了。

继续分享听张怡筠博士育儿讲座的收获。今天张博士分享了《由内而外的教养》这本书的精髓。主要分为两个方面，依恋类型和如何修补亲子关系。

哈佛大学曾有著名的格兰特实验，主要研究人的幸福感主要来自于什么。最终的发现是 人的关系是幸福感的最主要来源，而并不是金钱，地位，名誉。这也是如同马克思所说，人是一切关系的总和。可见关系对人的重要性。

依恋类型.jpg

依恋类型一共分为 安全性，回避型，矛盾性，混乱型。
科学家曾经做过实验，妈妈让2岁的小孩和一个陌生人独自待3分钟，然后再回来。
结果是第一种小孩，妈妈回来后哭一哭就继续玩起来了。这种小孩安全感最好。
第二种小孩妈妈回来后，置之不理，继续玩自己的。
第三种小孩比较矛盾，妈妈回来后很粘人。
第四种小孩哭闹不止。这种小孩最缺乏安全感。
而这四种不同的类型，其实和父母平时的行为模式有关。当小孩苦恼时，如果父母及时的去回应，这样小孩就会很有安全感，知道父母很关系他。如果父母漠视，小孩也就对父母缺乏信任。如果父母看自己心情，时好时坏，小孩就比较矛盾。
如果父母对小孩大吼大叫，发火，那小孩的依恋类型就是混乱型。

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听完这些真实恍然大悟，也要好好反思的行为。
那问题来了，是不是因为小孩一哭就立马满足他的要求了。合理的做法是，我们要回应他的情绪，不一定要满足他每个要求。只满足那些合理的要求。我想这才是关键。之前总觉得回应就等于满足要求，就等于溺爱。

第二个问题，脾气发作时如何及时调整呢。
首先我们要能及时的感知道自己的情绪。最好的方法就是，我们能感知到自己身体的变化。当我们有情绪，要爆发时，身体就会先发生变化。比如手绷紧，血流加快等等。这时候我们要及时的意识到。
其次，我们要能及时的调整身体的状态。比如深呼吸，放松，走动一下。
第三，经过上面的调整我们已经放松了。这时候要及时的和孩子沟通，告诉他你的意见。
这一块也很实用，下次及时的觉察身体变化。

修复关系三部曲。
当关系破裂后，我们要及时的修复，可以用下面散步。
反思：反思自己当时发火的原因，是当时情绪的积累，还是自己的过往经历等。
道歉：向孩子道歉。
和好：设计一个互动，让你们重新和好，修补关系。
这一块也是需要不断修炼。特别是道歉这个环节。

一起玩.jpg

这就是今天学习的亲子关系及如何修复关系。
非常有用，分享给你。
今后也要持续实践，写下自己的心得。

2.22 上海