2022-08-04

8.4日冰山作业

一.事件：七夕节，迟到的祝福

二.应对：一致性

三.感受：开心，喜悦

幸福

四.想法：

1.七夕节自己也忘了，翻朋友圈，微信群 ，才知道！过迷糊了！还主要是过节的意识没有，缺乏仪式感！

2.我没想起来过节，难道老公也不知道，怎么连个红包也不发给俺个惊喜！

3.晚上回来，提醒提醒他，人家到时机灵，一点就透，然后说去外面吃饭，庆祝一下。我说俺不想晚上吃饭（怕胖）。手机‘’滴‘’了一下，红包到了，真灵活！

4.生活就是这样，多姿多彩，创造美好的时刻，开心就好！

五.期待：

1.自己对别人的期待：给个惊喜，让俺开心

2.自己对自己的期待：平和接纳，静等美好

3.别人对自己的期待：别太急，会有的

六.我的模式：

给点阳光就开心，要求不高

七.我深层次的需求：被爱，我很重要

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：

觉察，灵活应对一切

九.生命力：

我是一个灵活的被爱的人

三禅

食禅:凉拌三七，酸辣脆，味清新，入口爽！

呼吸禅:平静，顺畅！

行禅:在炎炎烈日下排队做核酸，慢慢的往前移动，感受着脚与大地的接触，稳稳的踏实的站着！有点热的难受，深呼吸平静下来，接受！