觉察日记68——失眠

受：几天前一个晚上，处理工作的问题到半夜12点半才睡下，结果躺下之后辗转反侧也睡不着，越想睡越睡不着，于是开始有些烦躁。但是突然之间有个声音问自己，到底在烦躁什么？接着一连串的声音出来：躺下的时候心情还是挺平静的，什么时候开始烦躁的？这份烦躁是怎么升起的？我到底在烦躁什么？于是答案慢慢在心中升起，睡前集中精力处理事情，大脑还没有放空就开始睡觉，躺下之后不自然地就会冒出工作的画面和想法，然后开始担心睡不着明天就起不来了。接着又问自己“明天起不来对我自己有什么影响么？”好像也没有什么影响，疫情期间，在家办公，也没有特别紧急的事情要上午处理，况且可以睡到自然醒的，不会耽误什么事情的，最多就是晚一点吃早饭而已。想到这里就安心了，担心就放下的。但是，头脑中不断漂浮出工作中的事情，还是没有办法让自己入睡怎么办呢？那就顺气自然吧，闭目养神也好，累了一天也不想再起床开灯了，有想法，看着它飘过就好了，没有想法就从顶轮开始向下通过呼吸把注意力带到每个脉轮，来来回回，就当练习呼吸和感知身体了，于是不知道过了多久就自然而然睡着了，感觉上是很快就睡着了，第二天并没有睡到很晚，早上起来精神也很好。

觉：我从烦躁到自然而然睡着之间发生了什么？好像是从一种对抗走到了接纳，那个接纳是怎么发生的？是从一个向内的声音开始的，看到这一切发生的过程而来的。

悟：看见和接纳能够让自己瞬间到达比较高的能量状态，从而更从容地面对当下的发生，得到自己想要的结果，然而这一切的开始是觉知。

行：老生常谈一般，每天练习觉知，哪怕只是一瞬间的，日日觉。