【时间管理】【习惯】-饮食

时间管理的基础是精力管理。

睡眠、运动和饮食。

饮食要吃好。

1. 饮食的顺序很重要！

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

2. 饮食的种类。

能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白。

不能光是吃精米精面，要多吃五谷，这样可以使葡萄糖分解的慢一些。

吃了多少肉，就要吃多少水果和蔬菜。

除了肉类蛋白质要多食用奶类豆类来补充蛋白质，因为肉类含有大量的脂肪。

烹饪方法：

【时间管理】【习惯】-饮食 【时间管理】【习惯】-饮食

油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，多采用绿灯的烹饪手法：蒸煮、凉拌、炖、烫......