2019-01-27 羞耻感

人类最负面的情绪是什么？

心理学家们认为，既不是悲痛，也不是无法压抑的怒火，而是羞耻感。

罗彻斯特大学临床心理学家Gershen Kaufman曾写到道：“羞耻是灵魂的疾病。它是自我体会到的、关于自我的一种最令人心碎的体验。羞耻是我们体内感受到的伤口，它把我们和自己分开，同时也把我们与他人分开。”

事实上，绝大部分人在人际交往的不适都有羞耻感有关。

基本上羞耻感的建立和加强，都和外界有着最直接的联系。

羞耻感有一个共同特点是：那个被自己非常看重的东西，打破了。随之而来的是，生理上的强烈不适和精神上的折磨。

羞耻感基本上都产生于狂喜时的崩塌，是一种彻底颠覆性的体验。

心理上的狂风骤雨，会牵动每一个神经和细胞，身体上的反应分成过敏、落差、失焦三个阶段。

深陷羞耻感的人，会用各种负面的字眼来否定自己，比如：我不胜任、我没人要、我软弱、我一文不值等。

再往下发展，就会产生自我憎恨。可是，人都有精神上的自我修复力，我们很快会给自己找到一个出口，通过做点什么来摆脱羞耻感，减轻痛苦。

在你感到羞耻时，一定要对照这些行为，反思自己的问题。永远记住逃避是无法帮助我们获得成长的。

羞耻感是人类最正常的情绪，每个人在特定的环境中都会产生羞耻感，面对它，找到适当的方式来缓解它产生的负面情绪，才能从挫折中不断的成长。