小二读书荟第十五期

小二读书荟第十五期

《半年前的食物塑造了今天的你》

  听了这本书，让发现了我从来没有意识到的问题，挺惊讶的，原来自己每天吃东西的背后还存在着这么大的学问，都说祸从口出，的确是这样子，说到在自然界，动物的世界里不存在减肥，都是想吃什么就吃什么，但是也都特别健康，可是我们现在的人都特别注重健康，很多认为不卫生的东西也都没有吃，可是却也很容易生病，抵抗力都很低，记得高中的时候，历史老师在课上说到，为什么现在的人发育的都比较早，是因为我们吃的食品里含有高热量，高脂肪，和添加剂等等所导致，我也从来没有去管那么多，还是想吃的东西照样吃，之前我把钱都省起来，然后用来买了很多线上课，看到很多线上课，我都感觉我需要学，然后就特别想买，可是不好跟家里多要钱，就都从生活里省起来，吃饭的时候，只点青菜，但是也发现对身体没有什么影响。所以有好几个月都这样，但是后面自己心里感觉这样做，有可能会营养不良，所以就还是乖乖的肉和菜都吃，然后还特别喜欢吃零食，每次学完什么东西，觉得有点累，每次心情不好，就还是会喜欢吃东西，这本书提到说人会有一种食物传感器，通过摄取，吸收，比如能量不足，就会想要吃蛋白质，矿水化合物，开心的时候，就会喜欢吃辣的，有味道的食物。

  作者说到据调查显示，现在很多人都推崇吃热量低的食物，可是肥胖的人却反而越来越多。

提到说有一种代谢综合症，当我们吃的食物过于复杂，会导致代谢紊乱，身体发胖，脂肪，心脏病，中风等疾病的产生。

当我们身体里的蛋白质 脂肪 碳水化合物的元素不平衡，就会导致肥胖，零食，什么都吃，但是摄取的并不是维生素，所以通过不吃东西的来减肥的方式是不可取的，不仅对胃不好，一旦饿过头，就又会暴饮暴食，这样子做都是不利于健康的，我们应该让身体的元素保持在平衡的状态。

有时候传感器失灵，也会感觉有压力，精神状态差。

半年的时间，意思是细胞更新代谢需要半年的周期。

践行

每天20分钟的运动，流汗，运动流汗不仅仅排除身体里的毒素，而且也会增强心脏功能，促进肠胃消化。运动玩后要吃一下饭，保持能量平衡。

为了可以保持身体的健康，还是要注意自己的饮食习惯，想想最近自己经常熬夜，导致白天的精神状态特别差，也又太懒，没有运动，也很少喝水，也不吃水果，现在想想其实确实自己做的事情方方面面都是有关系的，最重要的还是身体的健康，如果身体出现问题，那么所追求的东西也都失去了意义，其实一两天的锻炼可能不算什么，可是长远来看，还是非常重要，所以关注自己的嘴，迈开自己的腿。

谢谢小二  谢谢读书荟的小伙伴们