非理性情绪产生，我们该如何面对？

脾气不好，按艾里斯的ABC理论，是由于我们对于一件事情的非理性观念直接决定的，不是事情本身，所以我们要建立一个新的观念，获得正向情绪。

今天下班时候，厂车来的比平时晚了一些，由于下班心情急切，就很是生气，觉得司机不负责任，想着要投诉怎么滴，以至于自己陷入了一种焦虑之中，最终折磨的还是自己。

现实生活中，我们会遇到许多让自己情绪失落的事情，如果处理不好，会给自己带来二次伤害。

退一步海阔天空，不光是说我们要忍让，而更多的，我想，之所以会退一步，是因为对这件事情有了不同的看法和心境，想要与自己和解。

古人不光睿智，还懂得宽容，活得豁达而又明朗，是值得我们学习的。

今人更需要多一份平和的心态，生活太琐碎，事事计较，只会让自己觉得生活没有希望。

有时候，会觉得好像什么都在和自己作对，比如说，风风火火忙着去上班，结果电梯还在往上走，上去的时候几乎每层都停，而且一直上到了最高层，然后下来的时候也是走走停停，等到下去了足足花了有平时的三四倍时间。这还不是最糟糕的，最糟糕的是发现手机在忙乱中忘在家里，结果又经历一次糟糕的坐电梯经历，等到终于开上车，发现哪哪都堵，堵到生无可恋，时间一分一分流走，可是堵车长龙却越来越长！最后到公司不光扣绩效，还要挨批评，是不是觉得糟糕透顶了？越想越暴躁，以至于失去控制情绪能力，一点小事就能和他人产生摩擦，形成恶性循环。

这样子的事情，相信很多人碰到过，我就深深体会过，而且情绪被左右后，整个人也有些浮躁，脾气差，说话冲，容易得罪人，尤其是上班的时候，影响自己的形象。

虽然是小事，可是却会引发很多的负面效应，就像蝴蝶效应。明白了其中的厉害以后，我渐渐开始有意识地左右自己的情绪，碰到糟糕的事情，换个角度去思考，自己也能从负面情绪中得到解脱。

一个人如果学会调整自己的情绪，那么，不光对于自己的心理健康有益，还会促进家庭和谐、增强社会适应能力，实现了双赢。