觉察日记

一：事件    婆婆晚上不做饭不炒菜

二：应对  指责型

三：感受    讨厌，生气

四：想法

    我着急把地面铺完，每天回来，你都不做饭。等我做好饭，炒好菜，就黑了，我也没法铺地面了，马上过秋了，早几天铺完收拾收拾不行吗？

周末我又没空干了。所以就希望晚饭你做，我干点活。你整天瞎忙。

婆婆每天都是在瞎忙吗？有时候不是。我不在家，还亏了有她在。

我怎么总依靠她做饭呢？如果没有婆婆怎么办？我不一样晚上自己做饭吗？

我还想让自己夜里干，让婆婆看到，明白我的心意。我为什么这么干呢？作贱自己换取婆婆看见？我也在让人猜，和婆婆一样了。

五：期待

我对别人的：明白我的心意，晚上做饭

别人对我的：做好吃的饭给她吃

自己对自己的：不依靠婆婆，自己的事自己干

六：我的模式

作贱自己让家人看见，体谅我，爱我

七：我的深层需求

    被看见，被爱，被体谅

八：做什么满足我的深层需求

  爱自己，疗愈

九：生命力    平