食谱
2017-10-07 本文已影响0人
珺柒斋
第一天
早饭：⽜奶一杯➕苹果一个
中饭：蔬菜沙拉➕全⻨⾯面包两片
晚饭：⼩米粥一小碗➕咸菜
走路：8907步
第二天
早饭：牛奶一杯➕鸡蛋一个
中饭：清蒸鱼➕两个香蕉
晚饭：清炒蔬菜➕⼀串葡萄
走路：9030步
第三天
早饭：无糖豆浆一杯➕两⽚全麦面包面包
中饭：蔬菜沙拉➕⼩⽶粥一小碗
晚饭：两个鸡蛋➕一个苹果
⾛路：9652步
第四天
早饭：两个素包子➕无糖豆浆一杯
中饭：意大利面一小份➕一根香蕉
晚饭：两⽚全麦面包面包➕清炒蔬菜
⾛路：8760步
第五天
早饭：两⽚全麦面包面包➕⼀个苹果
午饭：两个煮鸡蛋➕⼩米粥一小碗
晚饭：⼀串葡萄➕清蒸鱼
⾛路：9130步
第六天
早饭：⼩米粥一小碗➕⼀个水煮鸡蛋
午饭：⽜奶一杯➕三⽚全麦面包
晚饭：⼀根香蕉➕蔬菜沙拉
⾛路：8964步
第七天
早饭：两⽚全麦面包➕牛奶一杯
午饭：⼀串葡萄➕清蒸鱼
晚饭：两个素包⼦➕一个水煮鸡蛋
⾛路：9453步
