如何减缓时间焦虑感？

阅读《津巴多 时间心理学》第10章 重塑你的心理时钟

1.时间观念是可以学习和改变的。

什么是理想的时间观念？

2.我们貌似已经丧失了毫无目的，只享受过程的能力。

这让我想到《我的人生样样稀松照样赢》这本书里面谈到一个观点很有意思，作者亚当斯说“目标属于失败者”。

在我们大部分人的观念中，做任何事情如果没有目标就是缺乏方向的正确性和过程的有效性的，也就是说，目标是为成功者准备的。但在亚当斯看来，情况恰好相反，目标不是为成功者准备的，而是为失败者准备的。

在他看来，目标是一个具体的目的，你在未来的某一天有可能实现它，也有可能无法实现它。比如，体重减掉20斤，这就是一个目标。你可能给自己设定过类似的目标，为了身体更健康，我们会付出很多努力，每天都要管住嘴迈开腿，几十天后，我们可能实现了这个目标，也很可能没有。可是在最终结果出现之前，很长一段时间里，我们每时每刻都要跟惰性较劲，跟自己的意志抗争，身心状态都不会很舒适。

亚当斯说，以目标为导向的人，他们在实现目标之前，心理状态一直会处于下行期，也就是说，会有一种持续的失败感，为了跟这种失败感抗争，人们每天都得暗示自己，“这种失败感只是暂时的，等目标实现了就能如何怎样”。可是跟失败感共存，会消耗我们的能量，让我们感觉浑身不舒服，想半途而废。如果最终实现了目标，你的感觉肯定好极了，可这种愉悦的感觉也不会持续太久，很快你就会感觉空虚，然后意识到，连那个给你带来方向感的目标“减掉20斤”，你已经失去它了，你不太知道接下来自己该做什么好，也许你会重新设定新的目标，比如，“将体脂率降低到15%”，然后重新开始应对新一轮成功之前的失败感。

就像亚当斯在书里说的，“目标导向的人们最多不过是处在持续的、成功前的失败状态中，如果不能成功，则处在永久的失败中。目标导向的人在每一个转折点都在与挫败感战斗。”

既然亚当斯觉得，目标是为失败者准备的，那什么才是为成功者准备的？答案是“系统”，这个词是亚当斯提出的，把它跟目标放在一起做比对，有助于我们更好地理解什么是“系统”。

如果你等待着未来某一天能够实现一件事，这就是一个目标；如果一件事你每天都会做，那它就是个系统。我们举几个常见的例子，一个月不吃米饭是一个目标，每天都坚持吃健康餐就是一个系统；几小时内跑完一场马拉松是一个目标，每天都运动就是一个系统；5年赚500万是一个目标，成为一个连续创业者就是一个系统。

系统，在我看来是一个更加过程导向、把目标分解成一种日常的理念和习惯的过程，没做一次都属于完结状态，而不是把所有的成就感和幸福度都押注在未来某一个不确定的时间点上。

3.如何重塑时间？

（1）未来

（2）现在

（3）过去