齐宣王爱好斗鸡，便叫一个大臣训练斗鸡。某一日，齐宣王问大臣鸡是否已经训练好了，大臣淡然的告诉齐宣王：还得过一段时间：大王啊，这只鸡表面看起来气势汹汹的，其实没啥什么底气，还得等一段时间。齐宣王觉得有道理，又等了十几天，又问大臣，大臣说依然还差一点，不够火候。齐宣王也不着急，就这样又过了一段时间，大臣终于说差不多了，齐宣王问其原因，大臣回答道：它虽然偶尔还叫几声，看起来傻不愣登的，但是这说明它已经达到境界了。于是，齐宣王把这只鸡放进斗鸡场，比赛还没开始，别的鸡一看到这只“傻不愣登”的斗鸡，都纷纷逃走

生活不顺遂，总是在抱怨，学会如何整理情绪才是关键

这则故事讲述了一个道理，斗鸡一开始气势汹汹，说明它被外在环境所影响，此时离高境界还差的很远。真正厉害的，是无论外在环境如何变化，都动不了我的情绪，入不了我的心。

或许有人认为庄子大道离自己太过遥远，但是这个故事的寓意却是适用于所有人，每个人都有一定的情绪，喜怒哀乐，如若不能稳定好情绪，心浮气躁，人生过得不会太顺遂。所以学会如何整理情绪至关重要，那么如何做到呢？

情绪是否难以控制呢？

在《整理情绪的力量》一书中，作者有川真由美认为：一个成年人的情绪会反映出这个人的思考方式和价值观。“悲观或者乐观”的思考习惯，或者“危险状态下会如何反应”等行为习惯，可以透露出一个人的脾气秉性。

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所以，人们之前认为是情绪引导思考和行为，认为情绪在先。实际上，是情绪在思考和行动的后面。

如何管理好自己的情绪？

《整理情绪的力量》的作者有川真由美用自己丰富的经验，总结了一整套情绪管理的方法，期望人们通过这个方法，握住情绪的缰绳，让自己从消极的沼泽脱身。作者介绍了12种方法，主要是围绕3个方面开展的

生活不顺遂，总是在抱怨，学会如何整理情绪才是关键

• 语言

语言是表达情绪的一种方式。在控制情绪方面，巧妙的语言配上合适的语气，会产生神奇的效果。比如，在工作中，领导给你安排了一项困难的任务，这种时候就要心里默念：要是简单就好了，直到自己能够自然产生这种感受时，就会有自信能担当重任了。其实这个方法就是把最好的，最有希望的语言用在自己身上表达出来。通过这种暗示，培养免受坏情绪感染的抵抗力

• 行动

生活不顺遂，总是在抱怨，学会如何整理情绪才是关键

很多经验告诉我们，控制情绪可以转移注意力，这样就不会被情绪摆布。但实际操作起来并不容易，受到情绪控制的人会反复思考，强迫自己想通这件事，导致无法理性和深入的分析。这个时候就应该采取强制性的手段逼迫自己去做平时喜欢的事情，逐渐让自己完全放松下来，情绪就会有所缓和。

• 思考方式

专心思考问题的症结所在，把问题和情绪分开来，不要把情绪带入其中。

生活不顺遂，总是在抱怨，学会如何整理情绪才是关键

现代人生活压力大，从婆媳争吵到职场人际关系，往往力不从心的发出抱怨，宣泄内心的不良情绪。这样做反而让自己的抱怨不知不觉的滋生消极情绪，渗透到思考模式中来。所以，说出积极的语言，用语言打动自己。

整理自己的情绪，就把负面的情绪，通过自己的意志进行转化，逐渐形成自己积极的意义，那么，当面对巨大的工作事业家庭压力，你都会对自己充满自信以及乐观的享受生活