从普通到卓越

生活中、学校里、职场上，总是有那么些人，优秀得让人无法忽视。

为什么他们能脱颖而出，而你还是小透明呢？决定一个人是平庸还是卓越的关键因素到底是什么？

高估天赋的作用，是一件很危险的事

是因为天赋吗？

人们喜欢把一个人的成功简单归结为天赋：

“哇，掌握了多门语言，肯定是有语言天赋。”

“那些能拿到奥运冠军的人，一定有过人的运动天赋。”

“他能成为世界著名的钢琴家，是因为他从小就展露出音乐天分。”

……

曾创造三分篮历史记录的NBA著名球员雷·阿伦，听到别人把他的成就归结为天赋时，非常生气：

“不要低估我每天付出的巨大努力，不是一天两天而是每一天。问一问我曾经的队友，哪个人在训练投篮时最刻苦，他们的回答一定是我。”

没什么天才，天才不过是训练的产物。

著名心理学家安德斯·艾利克森在研究了一系列行业或领域中的专家级人物后，旗帜鲜明地反对天赋论，他发现，决定一个人在所属领域的能力是平庸还是卓越的关键因素，不是天赋，而是练习。

他把在一所顶尖音乐学院学习小提琴演奏的学生，按照演奏水平高低，分为优秀，优异和最杰出三组，他发现决定演奏水平高低的不是天赋，三组学生只有一个重要的差别：练习时间。

最杰出的小提琴学生比其他两组学生花在训练上的时间要多得多，他们在18岁之前平均练习了7401个小时，优异的小提琴学生平均练习了5301小时，最逊色的一组学生平均练习了3420小时。

毕业于同样的音乐学府，当多练习几千个小时，还是少练习几千个小时，会让这些学生的前途有天壤之别，最杰出的学生将来会成为明星一般的世界级小提琴家，而最逊色的一组学生，最终只能成为公立学校的音乐教师。

畅销书《异类》作者格拉德威尔正是依据这个研究的成果，演绎出了著名的1万小时天才理论：

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。

真的没有天生的才华吗？那像莫扎特那样的人又如何解释呢？

艾利克森在《刻意练习》里破解了莫扎特的天才传说。

作为历史上最著名的神童之一，莫扎特被认为拥有无法解释的天才，也因此他一直被作为一个典型例子，用来证明某些与生俱来的才华，往往只有少数幸运的人才能拥有，其他人并不具备。

这些少数的幸运儿不同凡响，是因为他们天赋异禀。

但实际上，莫扎特能在6岁时就在欧洲巡回演出，是因为他在4岁以前就开始接受父亲的高强度训练。

许多传记说，莫扎特6岁就开始作曲，更可靠的说法是莫扎特6岁左右开始学习作曲，真正写出第一首原创的曲子大概在十五六岁左右，那时他已经在父亲的指导下经过了十年的刻苦训练。

艾利克森在《刻意练习》里，提出了他最核心的观点：足够长的练习时间和正确的练习方法足以把每个人从新手变成大师。

在一个人成为杰出人物的过程中，天赋也许可以在刚开始的时候带来一点优势，但作用微乎其微，相反，高估天赋的作用，是一种非常危险的倾向。

我们在中学课本里都学过一篇课文叫《伤仲永》。仲永五岁就能指物做诗，而且文理可观。可是他没有继续练习，而是被父亲带着四处表演赚钱，因为猎奇的人都想一睹神童风采。

很可惜，如此早慧的孩子，到了十二三岁就泯然众人了。我们可以想见，如果莫扎特也遇到这么一个贪利短视的父亲，结局一定也是泯然众人。

高估天赋的作用，不管是对于被认定为有天赋的孩子，还是被认定为没天赋的孩子，都可能是一种伤害。

读书的时候，班上总有一两个似乎特别聪明的孩子，他们好像不需要怎么努力就可以拿到好成绩，老师家长夸，班上同学羡慕，他们也沾沾自喜。

他们在低年级的时候，还可以靠抖机灵、吃老本蒙混过关，到了高年级功课有难度的时候，他们就落入中下游了。

所以有教育专家告诫家长，可以夸奖孩子努力，但要慎重夸奖孩子聪明。

比意志力不足更可怕的是，动机不足

可是不管在哪个领域，日复一日的训练都是枯燥的，是不是只有那些意志力超强的人才能坚持下来，顺利地从新手变成大师呢？

在《刻意练习》里，艾利克森像否定天赋作用一样，否定了意志力的作用。他认为，与其谈论不存在的意志力，不如谈论动机。只要动机充足，再辛苦的事情，人们也能坚持。

比如经济不宽裕又不得不买昂贵机票的人，即使平常早上起不来，如果买了早班飞机，一定会早起赶飞机；学霸女神告诉学渣男生，如果能考上和她一样的大学，就考虑和他在一起，学渣男生突然就有了动机拼命学习。

那么如何强化自己的动机呢？

首先，可以留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情干扰。

在《成为作家》里，对写作练习最著名的建议就是晨间写作，也就是睁开眼睛后的半个小时到一个小时是固定的写作时间。晨间写作之后的进阶练习是固定时间写作，一到规定的时间点就雷打不动地坐在书桌前写作。

其次，学会自我调整，没必要和自己对着干，给自己心理带来不必要的痛苦。

比如晨起跑步特别艰难，没必要因为早上起不来，让自己心理上抗拒锻炼，大可把时间安排到晚一些的时候。

再比如我写日记，一开始我希望自己每天都写，可是我发现逼迫自己每天写，写日记就变成了一件不开心的事，后来我就调整成了想写的时候写，有时候一天写三次，有时候一个月就一两次，不受拘束，结果这个习惯坚持了数年，我也受益匪浅。

第三，注重身体保养，把身体当成朋友一样相处。

我们睡眠充足、饮食规律，身体状态好的情况下是比较容易专注的。与其在身体疲惫的时候，指望靠意志力强撑，不如休息好。

练习写作、练口语，无论做什么，练习的时候高度专注，累了就休息，你不理会身体发出的信号，身体也不会听从你的调配。

第四，保持和强化社会动机，加入相应的团体。

本杰明·富兰克林是个不多见的全才，他不仅是美国的政治家、外交家，还是文学家、科学家、发明家。他就是在团体中强化进步动机的。

他在21岁的时候就在费城招募了11位对学术最感兴趣的人，组成共同进步的俱乐部。每次聚会要求每一位成员至少提出一个有趣的交谈主题，供小团体进行公开探讨，每一个季度，每位成员必须写一篇文章，读给大家听并由大家一起讨论。

富兰克林通过创建这个俱乐部，不仅保证他自己经常能接触到对学术最感兴趣的人，而且给了他更强烈的动机深入专研各种学术主题。

第五，有些是来自内心的渴望，真正持久的动机都来自内心。

比如我写作，在做公众号之前，除了工作需要的新闻报道，我的写作只有日记这种不公开的写作。因为把心中所思所想诉诸笔端，对我来说是一件有快感的事情，这是我写作最大的动机。

我长期阅读，长期写作，读书的时候也一直是用功的学生，别人依据我的这些表现，赞我意志力过人，其实我不靠意志力，我靠的是内心强烈的动机，是好奇心、求知欲，是思考的乐趣以及把思考所得变成文字的欲望。

保持动机的秘诀，就是意义感。无论做什么事情，做之前，想清楚做这件事的意义，你做这件事的理由。如果一件事能有多重动机、多重理由，那就更好了。如果单独一个人动机不足，那就加入一个能促进共同进步的团体。

别被意志力给骗了，大多数把一件事做到极致的人，靠的不是意志力，而是强大的动机。

请记住，比意志力不足更可怕的是，动机不足。

对自己停止成长的那个节点，保持警惕

有没有发现，我们学习任何一项技能时，很大程度是都遵循相同的模式？

我们来想象一下，一个普通人学习网球的过程。

也许是看到朋友们玩网球很有趣，他也想加入，所以决定开始学习打网球。他买了装备，可是他连怎么握拍都不知道，所以他报了付费课程或请某位朋友教授基本知识，学习完再练习，练习完再继续学习，他不断地提高自己的网球技能。

终于，他和朋友们打球时能做到有输有赢了。虽然对自己打球的技术还没有完全满意，但他不再有动机寻求进步了，在之后的十年里，他一直是这种“还行”的网球水平。

生活中，很多事情像打网球一样，只需要我们达到中等水平、能胜任就可以了。比如做菜、开车、唱歌等等。

可是如果什么事情都只要求自己达到“可接受水平”即可，那就注定只能是一个平庸的人。

参加工作入职的前三个月，一个人的进步是最快的。可是一旦过了试用期考核，能力达到了岗位要求，并且可以比较得心应手地处理工作，大多数人的成长就停滞了。

职场里，如果你留心观察过自己的同事，你会发现特别差劲的不多，因为太差劲的留不下来，特别优秀的也不多，因为特别优秀的在一个岗位不会留太久。

大部分是平庸的，他们的能力刚好能够胜任手头上的工作，但不会超出预期，他们拿着虽然不是特别多但是自己还可以接受的薪资，就这样一直平庸下去了。

一个人的能力发育总是会遇到瓶颈期。瓶颈期的特点就是，似乎看起来你不可能再取得任何进步，或者你不知道该做些什么才能提高水平。

平庸的人，就是遇到瓶颈期就以为自己已经到了天花板的人，是安于“可接受水平”的人，是更早放弃成长的人。

而杰出的人，是所图更大的人，是永远对现状不满意的人，是始终相信还可以更好、还可以继续精进的人，是对自己停止成长的节点十分警惕的人，是把优秀当成一种习惯的人。

前几天有个粉丝问我，想变得有存在感、不被忽视，应该如何与他人相处？我说，想要有存在感，重点不是怎么和他人相处，而是时不时做出点让人“哇”的事。

李笑来说，在他很小的时候，父亲教他，一定要想办法时不时做出令人敬佩的事情，这样的话就会有人主动找你做朋友。

他刚开始不懂其中的道理，过了三十多岁才知道一直按父亲所说去做所带来的巨大好处。

判断你是走向平庸还是走向卓越的方法很简单，就是问问自己，最近你有做出什么令人佩服的事情吗？近期你做过的最有成就感的事情是什么？

如果你的答案是，我小学的时候演讲比赛得了第一名。那你就真的应该好好反思自己最近的状态了。

请对自己停止成长的那个节点，保持警惕。

无差别重复一万个小时，一样不会变高手

大家都听过著名的一万小时天才定律：要在大多数行业或领域之中成为大师级的杰出人物，需要花一万个小时来练习。

很多读者以为，在任何一个领域，只要做到一万小时的练习，几乎人人都能成为该领域的专家。

但实际上，你如果无差别重复一万小时，也不会变成高手。只有刻意的练习，才能带来精进。

什么是刻意练习呢？

首先，刻意练习具有定义明确的特定目标。

拿阅读来说，如果对自己没有阅读量的要求，兴之所至想起来就看几页，没想起来就不看，你会发现不知不觉半年时间过去了，却没能读完一本完整的书。你必须列出具体书目并规定阅读进度和目标，才能有进展。

其次，刻意练习是专注的。

小时候在早读课背课文，如果不走心，就算嘴巴不停重复地念，念上几十遍也依然不会背。不管什么练习，如果不够专注，练习成果必然大打折扣。

第三，刻意练习包含反馈。

你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底哪里错了？只有这样，你才能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你离实现目标还有多远？没有反馈的练习，就如一个人摸黑走陌生的道路一般。

这种反馈有时候是自己给自己提出的，比如练习舞蹈的时候对着镜子，就可以清楚地看到自己的动作是否到位，练字的时候，比对字帖，就可以看出自己的字和好看的字差距在哪儿？

有时候由有经验的导师来帮你指出，比如英语口语练习，由外教帮你矫正口音。

对于容易出错或特别不擅长的部分，可以单独挑出来重点练习并攻克。

第四，刻意练习需要走出舒适区。

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏这同样的歌曲。看起来，他早已累积了好几个一万小时的练习时间，但却没有弹得更好。

那些以嘟嘴、瞪眼、冷漠脸等相同的方式，演绎雷同角色的演员，虽然作品多到霸屏，但依然是个烂演员，也是一样的道理。

第五，刻意练习需要优劣分明的评价标准。

我们必须清楚地知道杰出的人是什么样子的，他们能做到什么程度？他们又是如何与刚进入该领域的新手明显区分开来的？

有了优劣分明的评价标准，你才知道练习该往什么方向发展。

最后，刻意练习需要行之有效的练习方法。

正确的练习方法是帮助我们达到目标的路径。

简单来说，刻意练习可以概括为六个字：专注、反馈、修正。