妙寿单青：代餐减肥的真相，看看你选择的对不对？

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三月不减肥，四月徒伤悲，五月已崩溃的各位胖友们大家好，

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很多人在后台留言依然对代餐持着疑惑，

真的可以越吃越瘦吗？吃了真的不会饿吗？减完肥真的不会反弹吗？

代餐

顾名思义，就是指用某种食物取代一日三餐中的一餐或多餐。代餐所含的营养素可以保证人体的基本需求，同时控制热量摄入，以达到减重的效果。目前比较常见的代餐品种主要有代餐粉、代餐饼干和代餐汤品。

尤其是，市面上的代餐粉更是五花八门。

谷物代餐粉：主要是碳水、膳食纤维，但是缺乏蛋白质和维生素。消化吸收速度快，容易造成血糖快速上升。

蛋白奶昔粉：主要是蛋白质，还有维生素、膳食纤维等。必需氨基酸不齐全，口味多样，含多种调味剂。

青汁代餐粉：主要是维生素、矿物质、膳食纤维等，缺乏碳水、脂肪和蛋白质，容易造成营养缺乏。

最好的代餐不仅仅从食材与搭配上需要讲究，而且需要有基因的元素。

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