9.27读书笔记
2022-09-27 本文已影响0人
张小胖
9.27《刻意练习：如何从新手到大师》
保持动机
>> 曾制订了“丹计划”来训练高尔夫球的丹尼斯·麦克劳克林先生，在他对参加美国职业高尔夫球员协会巡回赛的追求中，采取了与上述方法十分类似的方法。从一开始，他就将自己的追求分解成一系列的步骤，每个步骤专门用来练习一种特定的方法，并且在每个步骤上，他都想办法来监测自己的进步，以便知道自己处在什么位置、在追求的路上走了多远。丹尼斯的第一个步骤是学会击球入洞，连续几个月，他唯一使用的高尔夫球杆就是推杆。他自创了各种不同的“比赛”
------- 安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔
人的对手只能是自己。
如果发现自己的缺点，才能一步步地改正。
虽然不是每个人都要打高尔夫球，但如果能从这个故事中升华出自己应当遵循的路径，才是没有白看这个故事。
反问自己“完成这个项目，该怎么做呢？”
拿减肥来说，基本上有两种方法：管住嘴和迈开腿。
管住嘴一派的，是一下就把零食戒掉，不吃碳水、高糖食品，还是逐步按计划每天减少一点点。
应该是后者更容易实现。
办公室的美女都嚷嚷减肥，但只有小丽减肥成功了。
别人问她为什么三个月就减掉了将近15斤，她说第一个月，把每天喝的奶茶换成了0糖的饮料。
第二个月，把碳水逐步减掉到只喝没有热量的杂粮粥、第三个月，戒掉了糖分高的零食。
而迈开腿，她开始只是每天要求自己走路1000步、然后三天后涨到2000步，然后再隔3天再加1000步。等到身体习惯于5000步的节奏之后，开始跑步与走路相结合的办法，据说这种是最燃脂的。
从小微开始，每天对自己的要求就是1、不强迫自己，才能逐渐变到2......最终变到1000.
