如何做到自我接纳

我们虽然不是很帅很美不是最聪明或是最优秀的，只是一个普普通通有着不少缺点的人，但是你能够接受这样的现状并能积极的面对和调整，这就是自我接纳。什么样的心态算是自我接纳呢？这指的是在人们在知道自身的优点和缺点的前提下依然能对整体感到满意和认可自己，马斯洛认为一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼和抱怨，就像人不会抱怨水为什么是湿的或石头为什么那么硬，从正面角度来看，幸福和自我接纳是相辅相成的，你的自我接纳程度决定了你的快乐程度，很多人之所以不善于自我接纳是源于他们的第一自我价值感和羞耻感，由于不善于自我接纳造成的自我价值不足感是形成了很多焦虑抑郁强迫症和人格障碍的核心。自我接纳可以使人通过关注自身的思想和身体获得未解而不是重复那些引起恐惧的思考和自我评判的习惯，那么如何练习做到自我接纳的实操方法呢？第一、在内心建立自我接纳的目标，把一个充满责备怀疑和羞耻的世界转变成一个包容接纳和信任的世界，这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活，如果我们设定的目标是一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好的多，那么我就会在我的内心连锁反应去适应一种平和的生活，第二、记录你的长处，每天列出一个你的强项，从最基本的东西开始，比如我是一个善良的人，通常情况下人们在罗列的过程中会逐渐认识到自己也是聪明的、是有创造力的是强大的是善于表达的等等，有时候只有清除了杂草我们才能看清自己，第三、寻求人际关系的支持，远离那些让你沮丧的人，如果能在良好的互动中得到更多的情感支持和心理援助，那么你会更容易相信自己并非一个一无是处的人，第四、和最佳的自我对话，可以想象和最好的自己互动，想象内心深处最好的自己，并想象最好的自我走出你的身体看着你当前的生活环境和处境建议你做什么，这一超脱当前自我和痛苦自我的过程常常帮助人们利用自己最好的一面来促进愈疗，第五、模仿你期望中的样子，直到真的做到，如果你不相信自己是个有价值的人那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。