能量管理：摆脱疲于奔命，每天能量满满

能量就像电池一样，电量不是一成不变的，是在消耗和补充中保持动态平衡的。

能量管理金字塔

一、体能补充

饮食：少食多餐、多喝水、多吃蔬菜水果

睡眠：规律作息－早睡早起、充足睡眠、睡前清空（清空大脑、身体、手机）

运动：非大块时间、多样运动、迈出第一步

二、情感层面－建立情感账户，减少负面情感，增加正面情感

情感账户是对人际关系的一种比喻，就像银行里的存款或取款。

存款：理解他人、主动关怀、信守承诺、鼓励赞扬、意外惊喜……

取款：言而无信、傲慢无礼、骄傲自大、漠不关心、求人帮忙……

三、注意力－脑力

保持专注、进入心流状态，我们思维才是最清晰、最高效的。

什么是心流？——全神贯注、全情投入并享受其中的一种精神状态。

四、意义感

指的是精神层面的能量，主要是价值感、使命感。

有使命活着想条龙，无使命活着像条虫。

SVI三环：找到自己的使命

SVI三环：找到使命

总结：明确的意义感+正面情感+聚焦专注+充沛体能=能量满满