张钧甯的自律，竟然看起来那么轻松

她是《如懿传》中唯唯诺诺、忍辱负重，只想陪姐姐过平静生活的海兰小天使。

她是《痞子英雄》里勇敢坚强，为了正义只身犯险的鉴识官蓝西英。

她是《军师联盟》中拥有大智慧、让司马懿都难以招架的奇女子柏灵筠。

她在《温暖的弦》里是职场女性的行走教科书，带点小调皮的女强人。

张钧甯诠释的各种角色不断呈现给大众，她说表演让她更有自信。然而，哪一个才是真正的她？

被誉为“台湾第一气质美女”的她，近期参加《向往的生活3》，今年37岁，岁月却没有在她身上留下太多痕迹，活泼可爱的大女孩形象，在她身上完全看不到负能量。

也许有人还不知道，张钧甯是个高知女性，法律专业硕士毕业，称得上演艺圈中的女学霸，她对自己的未来想得很清楚，读研究生的经历，让她保持了独立去思考的习惯。不断寻找自己的兴趣，打破每个领域的界限。

所以在她身上又多了许多标签，演戏、运动、瑜伽、养生、时尚、旅行、冒险，妥妥的一位高品质斜杠青年，拥有让所有女生都羡慕的兴趣爱好。她极爱跑步，只要时间允许，每天都会坚持，还经常在微博分享跑步时的愉悦状态，享受淌下汗水的感觉。

在《向往的生活3》中，她第一个起床，在门口面朝自然山川，坐于一个蒲团上，开始了一天的唤醒活动——瑜伽冥想。她冥想时的娴熟、平静与专注，一定是长期坚持的结果，对于黄磊的围观也全然没有察觉。

在张钧甯眼中，30岁以后是更坦荡的年纪，会让女性更加自信。

她爱瑜伽，从她的坚持可见一斑，大学就开始练习瑜伽的她，对于各种形式的习练都勇于尝试，户外瑜伽、水中瑜伽、冥想瑜伽等等。爱一件事，随时随地都有条件去做，没有条件也可创造条件。

她爱吃，又能做到很自律的吃，拍《如懿传》时她带了很多零食到剧组，还透露自己超爱薯片，早餐也吃的很多很多，晚上几乎很少吃东西，这就是“过五不食”吧。

早期参加《康熙来了》时，张钧甯就把自己的日常食物分享出来，还被小S开玩笑说她是个“保养鬼”。也许是吸引力法则，连超级自律的男神彭于晏都称她为“女神”。

阳光温暖的个性也让她成为很多朋友的精神导师，在参加《跟着贝尔去冒险》时，疏导大张伟紧张情绪时，无意中引出了大张伟新歌的歌名《阳光彩虹小白马》，还被大张伟称赞：在自己认识的人里，张钧甯是思想最高的，她对于呼吸的练习，让她能够很迅速地面对各种临时状况和挑战。也许，张钧甯早已感知这一点。

在《向往的生活3》里，陈伟霆问张钧甯：“你向往的生活是什么？”

她没有过多思索：“就是早上起来跑步，跑完去市场买买水果，买买菜，然后下午出去晃晃，看看书看看电影，我觉得就很好啊。”

向往的生活也许离我们并不遥远，也称不上多么复杂，像吃饭、睡觉那样去坚持就能实现。

亦如我们坚持的各种习练。瑜伽老师常跟我们说：用心去体会呼吸，一呼一吸之间感知身体的变化，深长的呼气可以缓解身体的疼痛感，加强内心的柔软。张钧甯的淡然正是源于她内心的强大与坚持。

而冥想时就可以使用腹式呼吸法，长期坚持正确的冥想能够使内心安定、富足，缓解抑郁焦躁的情绪，让人越来越平和从容，还有美容驻颜的功效哦。

今天小美分享一种冥想的方法给大家：

时间：建议早晨或睡前进行。

地点：随意让你舒服的空间，不必很大。

方法：舒适地盘坐在瑜伽垫、瑜伽砖或蒲团上，旁边可以放上轻音乐（喜欢安静的话也可以不用），坐定、上身挺拔，双手成智慧手势放于膝盖上（如图），调整两组呼吸，缓慢地闭上双眼。初学者可以从一数到十二，不被任何事物中途打断，如果断了就从头再数。

时长：初学者建议5到10分钟。

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