“桃李不言”之二一四

        美国威斯康星大学麦迪逊分校的杰克·丹尼尔斯是一位奥运冠军，也是运动员教练。他在著作《丹尼尔跑步方程式》中提出，180步/分钟的步频可以有效减少脚着地时膝盖受到的冲击。180步/分钟即每秒跑三步，听起来容易，做起来有点难。别担心，在各类音频App上搜索“跑步180拍”就能找到很多节拍音乐，只要一边听着这些节拍音乐，一边跟着拍子跑，就能达到世界跑步大师的要求了。