零基础学瑜伽怎么入门

瑜伽是一项很好的运动，不但可以雕琢人的形体，还能够修身养性，磨练人的心智。如今越来越多人喜欢上了瑜伽，并想要自己在家里练习瑜伽。但是面对瑜伽这么多的体式，不知道如何开始练习，如何才能尽快入门。

其实一个完全零基础刚开始接触瑜伽的人，最应该做的是：制定详细的入门瑜伽练习计划，从最基础的体式开始，到逐步入门和进阶。在入门的阶段，不能光靠自己看视频来练习，因为没有专业的瑜伽老师现场指导和纠正体式，就有可能体式发力或者受力不对，但是自己又没有经验，无法觉察，因而很容易造成身体上的损伤。零基础学生一开始身体都是很僵硬的，做很多体式都会受限，只有通过老师正确的教学指导，才能真正掌握瑜伽的体式动作。

依照老师制订的瑜伽计划来练习并入门后，我们就可以自己在家里自学了。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和地伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。不要因为见到人家的高难度动作好看就盲目去模仿，那样可能会使自己的身体受伤，反而造成事倍功半的反作用。

很多人都喜欢问同一个问题：零基础学瑜伽需要多久才能学会？如果只是简单的基础入门，依照学员个人天赋的不同，一般在三十天到九十天不等。但是要想真正学好并达到较高水平，就需要两年以上的时间才行。大家可以试一下关注公众号“21天入门”，按照其推荐的瑜伽每日计划去练习，说不定只需21天，你就可以基本入门瑜伽了，最后预祝大家能尽快学会瑜伽。