109二〇一九年的第一个百天暨第三期百天挑战

20181230坚持写作，第109天。

距离2018年结束还剩2天时间，在这个时间节点拿出2019年第一个百日计划，更多的应该是具体执行层面上的安排，具体如下：

时间：2019年1月1日至4月10日，共计100天。

内容：阅读、日更、练字、跑步、单双杠

目标：

1年度50本攻读量未完成28%，即14本；

2积累100张卡片，其中知识卡片占比不少于80%；

3字体美观工整；

4全马破4；

5能够一次性完成10个以上标准单双杠动作。

考虑：

2019年的第一个百天计划，是我个人的第三期百天自我挑战。第一期我跑满了百天，第二期我完成4280100的目标，第三期，针对所涉方面增多，不利于专攻的特点，我结合前两期的自我挑战所积累的经验，将百天时间按照自然周来进行划分，对需要完成的各项内容按照所需意志力的强弱进行编排，对百天各类目标进行量化细化，尝试通过合理的安排来起到事半功倍的效果。

安排：

以自然周为单位，每周需完成：阅读1本书、制作7张卡片、练习7天字、完成不少于6次的跑步训练、完成不少于6次的单双杠训练。

日安排：早起练字30min及阅读；日间阅读；下午利用1-3h完成跑步和单双杠训练；晚上制作卡片。

方法：

1、打卡制度：以日更为载体，在“刘先生的哲”微信号上进行打卡，并简单复盘当日完成情况。

2、反馈机制：将各个内容均在微信号上转发，以朋友反馈获得执行动力。

就先这样，且做且改。 邀请卡.jpeg